Не ко не отменял правила

Завтрак никто не отменял!

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не единственным временем дня, когда можно принадлежать самому себе.

Тем не менее, сколько людей, столько и мнений по поводу того, что такое правильный здоровый завтрак. Существует даже точка зрения, что лучший завтрак — это его полное отсутствие.

Нужно ли завтракать?

Всем известная пословица сообщает, что в отличие от отданного врагу ужина, в отличие от обеда, разделенного с другом, завтрак следует съедать самостоятельно. Однако всецело полагаться на народную мудрость — дело неосмотрительное. На свете есть немало противоречащих друг другу пословиц: с одной стороны, «век живи — век учись», а с другой — «старую собаку новым фокусам не обучишь».

К тому же помимо пословиц, существует немало противоречивой информации относительно того, каким должен быть здоровый завтрак. Например, согласно аюрведической традиции, завтрак должен быть минимальным, очень легким и отнюдь не ранним. Лучше всего ограничиться зеленым чаем с медом. А если вам голодно, можно добавить сюда и орехов.

Однако недавние исследования показали: у тех, кто после пробуждения долгое время ничего не ест, замедляется обмен веществ, падает уровень сахара в крови и, следовательно, снижается внимание и ухудшается память. Ну, а идеальное время для завтрака, единогласно утверждают медики и специалисты по биоритмам, — с 7 до 9 утра (совам привет).

Как правильно завтракать?

Народная мудрость (на сей раз в виде национальных традиций завтраков) и в этом случае нам не слишком поможет. Национальные завтраки, мягко говоря, все очень разные. Классика жанра — французский завтрак (его же часто называют континентальным): круассан, масло, яйцо, апельсиновый сок, конфитюр, кофе.

Турецкий завтрак — это традиционная лепешка с овечьим сыром и зеленью, брынза, маслины и кофе.

А вот английский завтрак — это не столько «овсянка, сэр», сколько очень жирная и сытная пища: яичница с беконом, колбаски и печеные бобы. Впрочем, как признаются сами англичане, сегодня большинство не то что не употребляет английский завтрак, но даже разучились его готовить. Побаловать себя традиционным английским завтраком можно разве что в туристических кафе, да и то не каждый день: это удовольствие для крепких желудков.

Еще один типично северный завтрак — норвежский. Он состоит из картофеля в мундире со шкварками и рыбы, приготовленной на сливочном масле. Что мы видим? Калорийность национальных завтраков в изрядной степени зависит от климата (чем он холоднее — тем сытнее должна быть еда). Ну и набор продуктов имеет значение: нелепо было бы кормить норвежца оливками. А потому, дело не столько в наборе продуктов, сколько в сбалансированности завтрака. Диетологи считают, что идеальный завтрак должен содержать 1/3 суточной нормы белка, 2/3 нормы углеводов и меньше 1/5 нормы жиров. Ну, и витамины с микроэлементами, конечно.

Белок дает чувство сытости на весь день. Его источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, фасоль, орехи, семечки и грибы. Ненасыщенные жиры усваиваются быстрее, чем насыщенные, и считаются более полезными. Источники ненасыщенных жиров — авокадо, миндаль, арахис, подсолнечное масло. Углеводы — чистая энергия, которая необходима для утреннего «оживления» организма, но есть нюанс: предпочтение желательно отдавать не «быстрым» углеводам, а «медленным». Не тем, которые в сахаре и плюшках, а тем, которые в крупах, жидких молочных продуктах, овощах и фруктах. Также организму нужны неперевариваемые углеводы — клетчатка (пищевые волокна). Они также дают ощущение сытости, а, кроме того, нормализуют жировой обмен, стимулируют работу кишечника, замедляют всасывание углеводов в желудке и обеспечивают более стабильный уровень распада глюкозы. Лучшие «утренние» источники клетчатки: овсянка и хлеб из муки грубого помола.

Несколько идей для завтрака

Овсяная каша. Как было уже сказано, овсянка — непревзойденный источник пищевых волокон. Стоит отказаться от «моментальной» каши из пакетиков в пользу натуральной овсянки на молоке, которую можно приукрасить изюмом, курагой, дольками яблока, апельсина или киви. Овсянка на воде — не такая уж отрава, если грамотно подойти к вопросу. Для этого мы берем клюкву, давим ее с сахаром, засыпаем овсяными хлопьями, добавляем изюма и чернослива и заливаем кипятком. Минут через 10, когда все настоится, можно перемешать ингредиенты и приступать к поеданию каши.

Салаты. Нет нужды делиться рецептами овощных салатов, известных каждому. Важно лишь помнить, что здоровый утренний завтрак исключает понятие «майонезик». В крайнем случае, для заправки годится сметана, еще лучше — обойтись нежирным йогуртом. Кстати, классический «Цезарь» отвечает всем параметрам салата для «правильного завтрака». Для разнообразия приведем еще пару рецептов.

• Яблоко и корень сельдерея очистить и тонко нарезать. Сюда же прибавить нарезанный болгарский перец и ананас, можно консервированный. Перемешать, заправить йогуртом.

• Салат из зимних овощей: нарезать капусту, морковь, яблоко и заправить нежирной сметаной.

• Наконец, очень сытный салат из авокадо: нарезать пару одноименных плодов, добавить вареное яйцо и тертый сыр, а заправлять ничем не нужно.

Творог вместо творожка. Велико искушение забросить с утра в желудок жирный сладкий творожок, залить его кофе и создать иллюзию сытости. Стоит отказаться от этой затеи в пользу блюд из натурального нежирного творога: подойдет тот же творог со сметаной или с джемом, а те, кто располагает временем, могут приготовить сырники, которые с успехом заменят тосты или бутерброды.

www.menslife.com

Как пишется «никто» или «ни кто»?

никто или ни кто

Слитно или раздельно?

Отрицательное местоимение “никто” пишется слитно – никто.
Местоимение с частицей “ни кто” пишется раздельно – ни кто.

Местоимение “кто” может писаться с частицей “ни” по-разному, то есть однозначного ответа на вопрос, как пишется слово никто слитно или раздельно, нет. Рассмотрим оба варианта написания.

Правило для “никто” (отрицательное местоимение)

В данном случае речь идет именно об отрицательном местоимении. В этом случае слово никто пишется только слитно. Проверить несложно: если частицу нельзя опустить, то это отрицательное местоимение.

Проговорите вслух все примеры для лучшего запоминания.

  • Никто не видел и не слышал, как он вошел.
  • Витя хотел, чтобы никто его не заметил.
  • Никто не знает, как некоторые люди тяжело переживают одиночество.

Правило для “ни кто” (местоимение с частицей)

От отрицательного местоимения стоит отличать местоименное слово с частицей. Это можно сделать простым способом: когда частица убирается без ущерба для смысла, слова пишутся раздельно.

Проговорите вслух все примеры для лучшего запоминания.

  • Все было как обычно: соседи не видели ни кто входил в квартиру, ни кто выходил.
  • Нам неизвестно, ни кто первым увидел языки пламени, ни кто подал сигнал о бедствии.
  • Я не знаю, ни кто ты, ни где твои друзья.

А вы знаете..

Какой из вариантов правильный?
(по статистике прошлой недели только 22% ответили правильно)

Не понравилось? — Напиши в комментариях чего не хватает.

По многочисленным просьбам теперь можно: сохранять все свои результаты, получать баллы и участвовать в общем рейтинге.

  1. 1. Vlad Saban 982
  2. 2. Neo Zen 904
  3. 3. Ольга Жаркова 452
  4. 4. Даниил 383
  5. 5. Anna Yukhanova 245
  6. 6. Анна Костенко 243
  7. 7. Даниил 216
  8. 8. Тимур Хасанов 124
  9. 9. Кирилл Миленчук 122
  10. 10. Андрей Вериков 108
  1. 1. Ramzan Ramzan 6,301
  2. 2. Елизавета Анчербак 5,056
  3. 3. Iren Guseva 4,925
  4. 4. admin 3,502
  5. 5. Анастасия Гудяева 3,482
  6. 6. Александра Люханчикова 3,122
  7. 7. Мухаммад Амонов 3,084
  8. 8. Гузель Миннуллина 2,389
  9. 9. Артём Чекуров 2,016
  10. 10. Алёна Кошкаровская 1,886

Самые активные участники недели:

  • 1. Виктория Нойманн — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
  • 2. Bulat Sadykov — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
  • 3. Дарья Волкова — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Три счастливчика, которые прошли хотя бы 1 тест:

  • 1. Наталья Старостина — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
  • 2. Николай З — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
  • 3. Давид Мельников — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Карты электронные(код), они будут отправлены в ближайшие дни сообщением Вконтакте или электронным письмом.

obrazovaka.ru

Правила честной игры никто не отменял

17.08.2016 в 23:59, просмотров: 1614

Хотя Олимпиада закрывается в воскресенье, 21 августа, кое-какие выводы можно сделать уже сейчас.

Во-первых, Игры все-таки удались — несмотря на огромное количество проблем, которыми журналисты пугали всех до начала Олимпиады, выяснилось, что большинство этих проблем все же решаемы или уже решены.

Во-вторых, Игры – это все-таки праздник, то бишь карнавал спорта, да и не только спорта. А по организации карнавалов бразильцы впереди планеты всей. И поэтому начали отходить на второй план и организаторские просчеты, и погода, и многое другое. Хотя полупустые трибуны на многих соревнования довольно неприятно режут глаз.

Олимпиада имени.

Каждые Олимпийские игры выдвигали своих героев. Некоторые из них вообще становились символами Игр, и поэтому не случайно, например, Игры-72 называют Олимпиадой Ольги Корбут или Играми Марка Спитца. А символом Олимпиады в Барселоне-92 стала американская баскетбольная “Dream Team”. А упоминая об Олимпиаде в Пекине-08, все называют имя Майкла Фелпса, выигравшего там восемь золотых медалей. Парадокс, но перед Играми в Рио на Майкла обрушился вал критики, причем критиковали его не за нарушения спортивного режима или закона, которые бывали у Фелпса в прошлом, а за то, что он вновь решился вернуться в спорт, из которого ушел после Лондона.

“Вот почему он вернулся и закрыл дорогу молодым спортсменам? Имея 18 золотых наград, в свой 31 год он мог спокойно сидеть дома, наслаждаться семейной жизнью и воспитывать своего ребенка”, — говорили критики. “Да ради Бога”, — отвечали поклонники великого пловца. “Кто мешает этой молодежи прыгнуть в бассейн и опередить Фелпса? Ведь участники плывут по разным дорожкам, и поэтому тому, кто бросит вызов Майклу, никто не будет мешать обогнать великого пловца”. Ага, обогнать самого Фелпса? В свои далеко не юные годы (по меркам плавания, разумееется) в Рио американец выиграл пять (!) золотых медалей, и если брать Фелпса за отдельную страну, то в неофициальном командном зачете на Олимпиаде он занимает 12-е место, опережая Бельгию и Швейцарию, Аргентину и Канаду и еще 55 стран мира. Всего же на счету Майкла 23 золотые медали, и это тоже фантастическое достижение! Плюс три серебряные и две бронзовые награды.

Все эти награды уже вошли в историю всех пяти Олимпиад, в которых участвовал Фелпс, но про одну награду есть уже отдельная история, которая сейчас выглядит как легенда. Хотя это на самом деле правда.

И он мне пожал руку...

Перед Олимпийскими играми в Пекине-2008 плавательная сборная США поехала проводить свой тренировочный сбор в Сингапуре. Местная федерация плавания попросила разрешения у американцев, чтобы сборная Сингапура потренировалась рядом с лучшими пловцами мира. Американцы дали согласие, но оказалось, что кроме национальной сборной на тренировки гостей стали приходить сингапурские пловцы всех возрастов, которые не столько тренировались рядом со звездами, сколько хотели сфотографироваться с ними и взять автограф. Американцы никому не отказывали, больше всех хозяев интересовал, естественно, Майкл Фелпс, к которому в один из таких дней подошел 13-летний мальчишка. “Вы мой кумир, и я хочу быть таким, как вы, — сказал он. — И даже когда-нибудь хочу соревноваться в вами и выиграть у вас!”. Вокруг грянул смех, но Фелпс был вполне серьезен: “Если у тебя есть мечта, то постарайся сделать все, чтобы она исполнилась”. Позже Джозеф Скулинг вспоминал: “Майкл был серьезен, он пожал мне руку, а потом мы сфотографировались”.

Затем Фелпс уехал в Пекин, где выиграл восемь золотых медалей, а мальчишка начал серьезно тренироваться. И пошли победы – сначала на домашних чемпионатах, а потом и на международных турнирах. В Сингапуре плавание не очень развито, и поэтому парень переехал учиться в Техас, где выступал за команду местного университета. Единственное, что расстраивало Джозефа, это то, что ему ни разу не удавалось посоревноваться со своим кумиром.

На Играх в Рио фаворитом на дистанции 100 метров баттерфляем, безусловно, был Майкл Фелпс, для которого эта дистанция была одной из самых любимых. Он выигрывал ее в Афинах-04, Пекине-08 и Лондоне-12 и, конечно, мечтал о золоте и в Рио. “У меня стали трястись руки, когда я в бассейне увидел Майкла. Но подойти к нему я как-то постеснялся”, — говорил Джозеф журналистам после финального заплыва. Как выяснилось, это на борту бассейна Скулинг был скромен, а в воде он явно не стеснялся. Джозеф отлично проплыл квалификационный заплыв и попал в финал с лучшим результатом, что давало ему возможность стартовать на самой удобной, четвертой дорожке. Его кумир стартовал на второй.

То, что произошло через 50 секунд после того, как финалисты заплыва на сто метров баттерфляем рванули со своих тумбочек, тут же стало настоящей сенсацией. Нет, конечно, Скулинга уже хорошо знали и соперники, и болельщики — он даже брал «бронзу» на чемпионате мира в Казани-2015 на баттерфляйной “сотке”, но чтобы выиграть эту дистанцию у великого Фелпса, установив при этом новый олимпийский рекорд, а заодно оставить за спиной и чемпиона мира южноафриканца Чада Кло, — это, знаете ли, уже настоящее достижение.

“Мне так хотелось там, в бассейне, подплыть к Майклу и сказать: “А помните, это я там, в Сингапуре, говорил вам о своей мечте. Но было как-то неудобно – ведь свою мечту я воплотил, а у Майкла ее отобрал”, — на пресс-конференции после заплыва Скулинг был опять скромен. Фелпс же просто улыбнулся, развел руками и еще раз пожал руку новому чемпиону. Кстати, первому олимпийскому чемпиону из Сингапура.

И еще о рукопожатии

После поражения в первом круге олимпийского турнира египетский дзюдоист Ислам Эль-Шехаби отказался пожать руку израильтянину Ору Сассону. МОК осудил действия египетского спортсмена, уточнив, что атлеты не обязаны пожимать друг другу руки, но такое поведение продиктовано духом единства и правилами честной игры. И через сутки после инцидента Олимпийский комитет Египта и члены сборной приняли решение отправить спортсмена домой. Так же в неприятную историю попала и американская пловчиха Лилли Кинг, которая после победного для нее заплыва на 100 метров брассом отказалась на награждении пожать руку россиянке Юлии Ефимовой, которая заняла второе место. Причина нерукопожатия – Кинг, начитавшись прессы, посчитала, что россиянка нечестна, так как якобы использует допинг. На исправление ситуации потребовалось менее 15 минут – представители Американской федерации плавания, видимо, обьяснили Кинг, что она неправа, и уже на пресс-конференции Лилли извинилась перед Ефимовой.

Кто понесет флаг?

Еще не закончились Игры в Рио, а в американской прессе уже вовсю обсуждается вопрос: кто из спортсменов понесет флаг страны на закрытии Олимпиады? Интересно, что среди претендентов практически одни женщины: например, пятикратная олимпийская чемпионка и девятикратная чемпионка мира по плаванию Кэти Ледеки. Всем хороша Кэти, но на открытии флаг США нес тоже пловец, Майкл Фелпс, и поэтому, скорее всего, выбор будет отдан представителю другого вида спорта. Явным кандидатом является и темнокожая гимнастка Симона Байлз, которая выиграла в Рио четыре золотые медали, что является выдающимся достижением. Кроме того, Симона — десятикратная чемпионка мира, в том числе трижды подряд в абсолютном первенстве. И здесь все хорошо, но Симона, как и большинство гимнасток, мала ростом – всего 142 см. И поэтому нести флаг у нее может не хватить сил.

В этом списке еще немало претенденток, но многие указывают на фехтовальщицу Ибтихадж Мухаммад. Она, как и Байлз, представляет темнокожее население США, повыше ее ростом и помощнее, но не так обласкана славой – всего лишь бронзовый призер Игр в Рио. Всеамериканская известность пришла к Ибтихадж после того, как та стала первой американской спортсменкой, которая вышла на соревнования в хиджабе.

Девушка занималась спортом с первых дней школы. Но проблема была в том, что мусульманская религия не позволяла Мухаммад надевать обычную спортивную форму. Ей приходилось играть в волейбол в леггинсах и рубашке, а теннисом и легкой атлетикой заниматься в мешковатых спортивных штанах – и с хиджабом на голове. “Я шила ей одежду, которая прикрывала ее руки и ноги, что позволяло ей участвовать в соревнованиях, не изменяя собственной вере”, – рассказывала журналистам мама спортсменки.

Девушку уже тогда дразнили некоторые одноклассники. Еще хуже стало после 11 сентября 2001 года: мама Ибтихадж вспоминает, что оскорблений на улицах в адрес ее детей стало гораздо больше. Но тем сильнее стало желание найти спорт, которым можно заниматься, не испытывая проблем с экипировкой. Оно и подтолкнуло Ибтихадж попробовать фехтование, где тело и лицо спортсмена полностью закрыты униформой. “Тогда в Нью-Джерси, где Мухаммад и родилась, фехтование было спортом для белых. Когда я участвовала в турнирах, то часто слышала, как кто-то что-то говорит про то, что я черная, или про то, что я мусульманка. Было больно”, – рассказывала прессе уже сама Ибтихадж.

Окончив школу, она сначала получила спортивную стипендию в Университете Дьюка, а через три года пробилась в сборную США по фехтованию. В 2013 году она завоевала «серебро» в командных выступлениях на чемпионате мира, а в 2014 году – уже «золото». На Олимпиаду в Рио Мухаммад поехала в статусе второй фехтовальщицы страны, а в мировом рейтинге она занимала 8-е место.

Когда перед Олимпиадой стало известно, что флаг США на открытии понесет Майкл Фелпс, журналисты многих крупных СМИ (CNN, Guardian, Los Angeles Times и др.) в своих статьях обратились к Фелпсу и призвали его уступить статус знаменосца Мухаммад, отметив, что это было бы более символично, чем “высокий, успешный и богатый белый парень”. Фелпс не отреагировал на эти призывы и спокойно и уверенно пронёс флаг США на церемонии открытия.

Какое решение примет Национальный олимпийский комитет Америки, сказать сложно. Не секрет, что Мухаммад в своих соцсетях является ярой поклонницей Палестинского государства и весьма недовольна действиями Израиля на Ближнем Востоке. И НОК Америки, который явно не захочет пойти на скандал, стоит перед весьма серьезным выбором.

www.vnovomsvete.com

Популярное:

  • Функция и элементы налога Сущность и функции налогов, элементы налога, принципы налогообложения. Проблемы перестройки налоговой системы Налоги – это обязательные фиксированные платежи, выполняющие целый ряд функций, в основном четыре: фискальную – […]
  • Кадровый аудит пособия Кадровый аудит Автор: Чешко Анатолий. Руководитель направления «Кадровый консалтинг» ЗАО «Евроменеджмент» Источник: Акционерное общество: вопросы корпоративного управления Опубликовано: 6 февраля 2007 Несмотря на то, что […]
  • Артиллеристы сталин дал приказ аккорды Артиллеристы сталин дал приказ аккорды ПЕСНЯ АРТИЛЛЕРИСТОВ Из кинофильма "В 6 часов вечера после войны", режиссер-постановщик Иван Пырьев, 1944 Слова Виктора Гусева Музыка Тихона Хренникова Горит в сердцах у нас любовь к земле […]
  • Як оформить лист Як правильно підписати поштовий конверт Вже багато років поспіль конверти залишаються одним з найпоширеніших і найзручніших способів доставки повідомлень, листів та іншої інформації. Незважаючи на стрімкий розвиток електронної […]
  • Субсидии по жкх в ульяновске О мерах социальной поддержки,предоставляемых населению Ульяновской области в связи с повышением тарифов на оплату жилого помещения и коммунальных услуг В целях социальной поддержки населения Ульяновской области при оплате […]
  • Правило рядности это Правило рядности это Собственно, на курсы вождения меня записалПодробнее Самой распространенной ошибкой начинающего водителя является несоблюдение рядности движения. Сложность возникает особенно в тех местах, где […]
  • Закон о службе наркоконтроля Ликвидация ФСКН: судьбы и факты Независимый доклад к годовщине ликвидации Федеральной службы РФ по контролю за оборотом наркотиков … Независимый доклад к годовщине ликвидации ФСКН России подготовлен совместными усилиями […]
  • Именной налог Налогообложение физических лиц Учет налогоплательщиков в налоговых органах ведется по ИНН. Основные виды налогов, которые непосредственно касаются граждан России: Транспортный налог с владельцев транспортных средств Налог на […]