Правила что бы день удался

Как начать утро так, чтобы весь день удался

Как жизнь встретишь, так ее и проведешь, поэтому нужно знать, как начать утро так, чтобы весь день удался, чтобы вы смогли сделать всю необходимую работу, насладиться жизнью, ощутить счастье и достичь успеха. Но для всего этого нужны реальные действия и применения всех советов, данных в этой статье на практике.

Психологи расскажут вам и дадут советы о том, как начать утро так, чтобы весь день удался на славу, и вы смоли почувствовать жизнь и все ее радости и счастье. Начните действовать и становиться тем, кем вы хотите, так как стремление и цель и есть часть успеха, если не останавливаться и идти до конца.

Как начать утро – с улыбки

Психологи выяснили, что начинать каждое утро нужно с улыбки, так как новый день – это новая жизнь, какое у нее начало, такое и будет продолжение. Укоренив с утра в подсознании позитивное чувство и эмоцию, весь день будет казаться счастливым и интересным, так как мы сами творим самого себя. Улыбнитесь сразу, как проснулись, послушайте музыку, которая вам поднимает настроение, кушайте любимую пищу, и благодарите природу за ее щедрость и любовь.

Составьте список заданий на весь день

Чтобы чего-то в жизни добиться, нужно работать, что бы работать лучше и быстрее, вам нужно каждое утро составлять список всех заданий, которые нужно выполнить за сегодня. Начните с небольшого списка заданий, чтобы была возможность привыкнуть. Главное условие, не ложиться спать, пока не выполните все задания на день. Лень говорит вам, не работай много, отдохни, отложи дела на потом, а сила воли и цель говорит, не откладывай дела на потом, сделай сейчас то, что можно сделать. Кого слушать выбор за вами, но одни кто слушают лень, ничего не добиваются, а те, кто слушают свою мечту и цель делают все для ее реализации. Для этого узнайте, путь к успеху – как перестать говорить и начать делать , так как практика лучше и сильнее всех знаний, которые просто остаются нереализованными знаниями.

Начните день с медитации

Чтобы весь день удался нужно начать утро с медитации, представления мысленно того, чего вы хотите добиться, но в виде того, что вы уже этого добились. Ученые давно не раскрывали нам этого секрета, так как многие его могли использовать во вред окружающим, но сегодня, данный секрет раскрыт и доказан многими, мысли материальны. Самое главное это понять, чего вы действительно хотите в жизни добиться, но мысленно утром по 5 минут каждый день представляйте себя, как вы уже добились этого, так как энергия мысли, если ее концентрировать на чем-то одном – реализовывается. Тот, кто будет использовать данный метод во вред обществу, просто сам себе и навредит, так как негативные мысли и эгоизм также реализовывается и сможет причинить вам вред. Поэтому старайтесь мечтать о том, что принесет радость, успех и счастье вам и окружающим.

Начните день с физической зарядки

Когда вы провели успешную, умственную разминку и зарядку, чтобы весь день удался, вам нужно начать свое утро с физической зарядки. Это помогает сохранить бодрость на целый день, очистить разум для нового восприятия, новых идей и знаний. Вы будете чувствовать себя лучше, веселее и увереннее и ваши дела будут слаживаться наилучшим образом. Посвящайте зарядке около 20 минут каждый лень, и вы сами заметите результат.

Живите каждый день счастливо и с хорошим настроением

Чтобы не только весь день удался, но и вся жизнь, вам нужно начать свое утро с хорошим настроением, поблагодарив за все, что у вас есть и будет. Воспринимайте этот мир со стороны счастья, успеха и удачи и тогда данная эмоция и мысль реализуется в жизни. Поэтому узнайте, как попробовать на вкус счастливую жизнь , так как она спрятана внутри нас, потому, что мы видим то, во что верим и то, что хотим видеть.

psyh olog . ru

psyh-olog.ru

Как начать утро так, чтобы весь день удался? Советы.

Утро должно начинаться с улыбки! О какой улыбке может идти речь, если у Вас с утра упадок сил, трудно проснуться, нет настроения? Мечтаете только об одном, прожить день за секунду и упасть на кровать? А как же романтические прогулки по свежему воздуху, хорошо выполненная работа и приятное времяпрепровождение во время отдыха, выходных? Воспользовавшись несколькими советами, вышеперечисленное станет реальным для Вас, а сияющая улыбка порадует не только Вас, но и окружающих.

1. Совет первый «на сон грядущий»
Даже если у Вас не получается планировать ложиться спать строго в одно и то же время ( что очень положительно для здоровья) постарайтесь перед сном соблюдать хотя бы несколько несложных правил:

— за 4 часа до сна. Зная, даже приблизительно, во сколько Вы ляжете спать прекратите все мероприятия связанные с поглощением пищи. Никаких перекусов!
— за 1 час до сна. Положительно себя настроить на сон и хороший отдых поможет отказ от просмотра телевизора. Категорически не советуется смотреть новости и разные «страшилки»!
-за 30 минут. Советуется принять водные процедуры, например ванну с лавандой. Благоприятно настроит на ночной отдых.
— за 20 минут как успокоительное средство для нервной системы выпейте стакан теплого молока или воды с медом.
Обязательно научитесь спать «качественно». То есть, даже на несколько часов полностью разбирайте постель, выключайте всё «светоизлучающее» — мобильные, телевизор, светильники, компьютер… Для отдыха требуется тишина и темнота.

2. Совет второй «умение проснуться»
Под барабанный бой вряд ли кто проснется с настроением. Поэтому мелодия на будильнике должна быть ненавязчивой, приятной. Даже если опаздываете, не спешите вскакивать. Только открыв глаза первое, что необходимо сделать – «надеть» улыбку. Да, да, именно «надеть». То есть, с утра можно еще не испытывать никаких эмоций, поэтому просто «растяните» губы в улыбке. Подобная мимика направит импульсы Вашему «мозговому центру» и вот! Чувствуете? У Вас появилось хорошее настроение! С добрым утром. Вот теперь можно сделать «потягуши», которые делали с удовольствием в детстве.

3. Совет третий «подъем по правилам»
Даже если не любите заниматься зарядкой, попробуйте хотя бы сделать пару махов руками и ногами, можно включить любимую музыку и станцевать. Отлично! Чувствуете как кровь побежала по всем жилкам и капиллярам? Теперь пришло время отправиться в душ. Но не забудьте перед водными процедурами выпить стакан воды (хорошо бы с соком лимона). Все сделано, пора завтракать.

4. Совет четвертый «принятие душа»
Рекомендуем только контрастный душ. Горячая — холодная, холодная – горячая… Ну как, чувствуете бодрящий эффект? Тяжело привыкнуть? Тогда приучайте свой организм постепенно, понижая температуру воды с теплой до максимально холодной. Также, во время принятия душа массажируйте свое тело, как при помощи струи воды, так и массажной рукавичкой с жесткой натуральной основой.

5. Совет пятый « бодрящий завтрак»
Если «заправите» свой организм не тем чем требуется (белками), значит не жалуйтесь, что будете испытывать сонливость и вялость. Правильнее будет выпить стакан свежевыжатого сока, например апельсина, съесть тушеные овощи, кашу. Сложные углеводы должны составлять 3/5 вашего завтрака. А затем, не спеша насладиться чашечкой кофе с кусочком черного шоколада и подумать о предстоящем дне.
Ну вот и все, можно идти делать дела! Ваши попутчики в течение дня бодрость и отличное настроение!

www.diets.ru

Как начать день правильно: 5 способов, которые сделают ваше утро добрее

Мы не знаем, как сложится наш день: будет ли он плодотворным и позитивным или, напротив, мрачным и неприветливым. Однако мы можем этому помочь — ведь многое, считают врачи и психологи, зависит от того, что и как мы будем делать утром. Хотите, чтобы ваш день удался, а вы бы чувствовали себя бодро и выглядели на все сто? Тогда прислушайтесь к нашим советам и узнайте, как начать день правильно.


Впустите в комнату больше света!

Знаете ли вы, что естественный свет оказывает влияние на массу тела человека? К такому неожиданному выводу пришли ученые из Медицинской школы Файнберга при Северо-западном университете в Чикаго (США). Почему это происходит, врачи пока точно не знают, однако они предполагают, что свет синхронизирует биологические часы человека.

Лучшее время для приема солнечных ванн, по мнению исследователей, с 8 утра до 12 дня. Если солнца утром нет или его очень мало, в организме происходит сбой, который, увы, может негативно отразиться на обмене веществ и спровоцировать появление лишнего веса.

Для того чтобы ваши биологические часы были настроены правильно, подставляйте свое лицо и тело лучам света хотя бы на 20 минут утром. Выпить утреннюю чашечку кофе специалисты советуют на улице, если такой возможности у вас нет, постарайтесь хотя бы позавтракать напротив окна. И не забудьте перед этим проветрить помещение — пусть свежий воздух проникнет во все уголки вашей квартиры!

Если солнца по утрам катастрофически не хватает (а такое в нашей стране случается часто), отрегулировать биохимические процессы в организме поможет витамин D.

В «естественном» виде он образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Когда их недостаточно, врачи советуют принимать витамин D в капсулах (существуют и другие формы: капли, растворы, таблетки) или увеличить потребление продуктов, в которых он содержится — это яйца, молочные продукты, рыбий жир. Частое употребление препаратов с витамином D может привести к передозировке, поэтому перед их приемом лучше проконсультироваться со специалистом.

Не забудьте о стакане воды утром натощак!

Ночью, когда наш организм отдыхает, а его системы и органы работают с минимальной энергетической нагрузкой, на стенках желудочно-кишечного тракта оседают отходы пищеварения, другими словами — токсины и шлаки. Для того чтобы их смыть и подготовить ЖКТ к новым дневным нагрузкам, необходимо выпить стакан воды утром натощак. Кроме того, простая чистая вода натощак утром дарит человеку бодрость и придает силы для активного рабочего дня, считает Лесли Бонци, директор кафедры спортивного питания Лечебного центра спортивной медицины при Питтсбургском университете (США).

Если организму не хватает жидкости, это вызывает утомление, усиливает потоотделение и даже способствует возникновению головных болей.

Выпивайте утром как минимум один стакан простой чистой воды. Оптимально, если после этого ваш завтрак начнется через 20–30 минут. Сырая вода с медом натощак укрепит защитные силы организма и успокоит нервную систему. А еще, если вы не страдаете болезнями желудка, в воду можно добавить лимон — лимонная вода натощак зарядит энергией на целый день и, кроме того, поможет очистить кровеносные сосуды и артерии.

Физические упражнения на пустой желудок приносят мало пользы

Как начать день правильно? Конечно, с зарядки! Но делать это следует не натощак. Во-первых, вы просто не сможете, будучи голодными, хорошо выполнить утром те упражнения, которые требуют максимальной самоотдачи. Во-вторых — в это время жировые запасы не расходуются, а вот мышцы подвергаются разрушительной нагрузке. Это может привести к упадку сил и возникновению чувства хронической усталости.

Перед началом тренировки (а лучше за 15–20 минут до того, как вы начнете занятия) «снабдите» свой организм простыми углеводами, которые подарят ему силу и энергию.

Простые углеводы легко усваиваются организмом, и вы не почувствуете тяжести в животе во время занятий спортом. Так что вы можете запросто съесть перед зарядкой половинку авокадо или банана с крекером.

Правильный завтрак — залог успешного дня

Утром организм человека должен получить необходимую порцию калорий. И если перед занятиями спортом вы уже немножко перекусили, после них (лучше минут через 30, если, конечно, вы не торопитесь на работу и у вас есть на это время) нужно поесть более основательно. Если утренняя зарядка — это не про вас, начните не с перекуса, а сразу с правильного завтрака.

Желательно, чтобы количества протеина (белка) в завтраке было не меньше 30 г, считают ученые из Техасского университета в Остине (США). Это даст вам возможность долгое время не испытывать чувства голода, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть.

Однако больше 30 г употреблять нежелательно — одномоментно, за один присест, белок в больших количествах усваивается организмом хуже. Согласно другим исследованиям, обмен веществ у тех людей, которые за завтраком получают достаточное количества протеина (но не больше того, что мы назвали) происходит в среднем на 4% интенсивнее среднего показателя, что также хорошо сказывается и на самочувствии, и на весе.

Хотите не сомневаться в том, достаточно ли вы съели еды на завтрак? Лучший способ это сделать — приготовить себе овсяную кашу. Чем полезна овсянка на завтрак? Овсяная крупа богата белком, поэтому, употребляя ее утром, вы получите одно из самых полезных и сытных блюд. В овсяную кашу (чтобы ее приготовить, достаточно полстакана овсяных хлопьев) можно добавить корицу, мед, яблоки или грецкие орехи.

Яйца на завтрак — тоже отличная идея. Раньше считалось, что куриные яйца — продукт вредный, поскольку они способствуют накоплению в организме «плохого» холестерина, однако современные исследования показывают, что это не так, напротив, при умеренном употреблении яйца очень полезны (в них содержится около двенадцати основных витаминов и огромное количество микроэлементов). Кроме того, согласно последним исследованиям, они снижают риск возникновения ожирения. Врачи рекомендуют употреблять утром не более 2–3 яиц.

Улыбайтесь!

Психологи советуют начинать свой день с улыбки. И даже если вы встали не с той ноги, все же попробуйте улыбку из себя «выдавить» — после этого, по мнению специалистов, вы почувствуете себя лучше и, возможно, ваше настроение улучшится.

Начните с того, что просто улыбнитесь своему отражению, а затем за завтраком выберите посуду самых ярких, радужных цветов — это настроит вас на оптимистический лад.

Если ничего вас не радует, вспомните о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку и думайте о том, что все у вас сложится сегодня замечательно, а новый день подарит много интересных встреч и событий.

m.woman.ru

Единственная

10 простых правил счастливого дня

Как сделать так, чтобы день удался и мы были полны сил и энергии? Достаточно придерживаться нескольких правил.

Свой день мы называем хорошим, когда у нас отличное настроение и все получается! Чтобы оставаться на этой волне, нужно сделать счастье. привычкой. Ведь трудно быть счастливым человеком, если мы не приучили себя и свой организм находиться в позитивном тонусе. А выработать такую привычку помогут следующие правила.

1. Найди свое время подъема

Если просыпаться легко и с удовольствием, то уже настраиваешься на позитив. Многие люди относят себя к жаворонкам или совам, и последние утверждают, что им трудно вставать. А на самом деле они просто не нашли свое время подъема. Человек может с трудом просыпаться в семь утра, а в шесть, как бы парадоксально это ни звучало, – легко. Поэтому нужно в течение нескольких дней поискать свое время. Попробуй каждый день просыпаться на 15 минут раньше и найти тот период, когда ты максимально в тонусе. Конечно, важно, во сколько ты ложишься. Идеальное время – не позже 23:00 (наш мозг отдыхает с 23:00 до 01:00).

2. Исключи замечания

Утро не должно начинаться с набора замечаний и фраз «быстрее ешь», «скорее одевайся» и т.п. Если мы подгоняем друг друга, то день уже начинается с минуса, унижения. Важно бодро приветствовать,
желать хорошего настроения и на такой позитивной ноте прощаться с родными до вечера. Мы сами должны быть тем самым «моторчиком», который всех включает.

3. Обращай внимание на все красивое

В течение дня замечай то прекрасное, что тебя окружает: здания, краски, цветы. Даже мелочи в виде любимой чашки делают наше настроение! «У меня был период, – поделилась Наталья Холоденко, – когда я каждое утро выбирала новое кафе. Для меня было важно, что я начинаю свой день в красивом месте».

Избавляйся от всего ненужного. От всего ненужного. Беспорядок нас «разряжает»

4. Будь уверена, что все получится

Приходить на работу или на встречу, знакомиться, общаться и т.п. нужно с чувством, что у тебя все хорошо и что в течение дня все сложится наилучшим образом. Когда мы заряжаем других позитивом, то и сами автоматически остаемся в отличном настроении.

5. Привлекай людей-драйверов

Существует такая «теория»: есть «люди-мухи» и «люди-пчелы». Они находятся на одной территории, но мухи всегда летят на то, что уже испорчено, а пчелы – на цветы. «Люди-мухи» нас постоянно «разряжают». У них все не так, они вечно жалуются, ноют. А «люди-пчелы» убеждены, что мир полон возможностей. И это должно стать внутренней философией – привлекать таких людей-драйверов. Но чтобы привлекать «пчел», нужно и самой стать «пчелой» 🙂

6. Умей вовремя уходить от негатива

Если появились неприятные мысли, то перенаправь свое внимание на что-то хорошее. Например, включи любимую мелодию, поговори с подругой и т.п. Когда мы переключаемся с мыслей, которые нас травмируют, на позитив, то успокаиваемся и вскоре находим решение, как справиться с проблемой.

7. Удели время духовному развитию

Находи 30-40 минут для личностного развития. Это может быть книга, аудиозапись тренинга, упражнения и т.п., которые тебя вдохновляют и меняют твое состояние. Например, самое простое: когда у тебя падает настроение, задай себе вопрос: «Я сейчас этими мыслями делаю себя счастливее или несчастнее?»

8. Избавляйся от всего ненужного

Наш мозг устает от хлама, который нас окружает, так как любой беспорядок подсознательно нас «разряжает». Поэтому, избавляясь от всего ненужного, ты не только освободишь пространство, но и сохранишь энергию.

9. Выбирай одежду для хороших событий

Одеваться нужно так, будто тебя сегодня ждет приятная встреча, знакомство и т.п. Это не значит дорого, но в этой одежде ты должна отлично выглядеть и нравиться себе. А от вещей, которые не приносят удовольствия, лучше избавиться.

10. Сосредоточься на том, чего ты хочешь

Ночью мы программируем себя на то, что будет завтра и в течение ближайших нескольких дней. Потому что наш мозг работает с той информацией, которая поступила в него перед тем, как мы уснули. Поэтому перед сном, вместо того чтобы смотреть негативные новости и загружать голову проблемами, сосредоточься на своих желаниях.

Думай о себе позитивно!

Вобщении с другими людьми действует следующий принцип: в нас видят то, на чем мы сами концентрируемся. Например, если ты будешь думать о том, что у тебя красивая улыбка, ты прекрасно выглядишь, тебе идет тот цвет помады, который ты выбрала, и т. п., то окружающие будут обращать внимание прежде всего именно на это. Если же ты озабочена тем, что у тебя неудачный макияж, ты не в форме, у тебя некрасивый нос, губы и т. п., это же будут замечать и остальные.

Поэтому если в течение дня ты эмоционально съезжаешь вниз, то задай себе вопрос: «Что есть во мне прекрасного? Какие мысли меня заряжают?» Думай о себе только позитивно даже в мелочах! Подбадривай себя и не забывай хвалить за большие и маленькие достижения.

edinstvennaya.ua

Правильно начинаем утро с хорошим настроением

Автор: Наталья Родина

14 Декабря 2014

Описываем плохие привычки по утрам и наши рекомендации, как лучше начинать утро, чтобы день удался и настроение было превосходным

Ошибки утром или как начать правильно

«Отсрочка» пробуждения.

Желание перевести будильник и встать чуть позже может испортить ваш день, не успев начаться. Вы предполагаете, что успеете за пару минут выспаться, но все не так. Это будет одно мучение. Также у вас останется мало времени на сборы, и утро покажется вам сплошным кошмаром, когда вы будете бегать по дому и собирать вещи, перекусывая на ходу. В итоге стресс, который вам совсем не нужен, а вы не покинули еще стены своего дома.

Зачем так мучить свой организм, если немного пересилив себя, можно во время проснуться и начать утро правильно. Успеть все сделать, настроиться на хороший позитивный день и во время выдвинуться на работу или дело.

Отказ от завтрака.

Отсутствие утреннего аппетита и последующий отказ от завтрака – ещё одна ошибка нового дня. Учеными давно доказано, что завтрак помогает организму проснуться, запускается метаболизм, и предотвращает появление неприятных ощущений, чувства голода, ошибок в работе из-за невозможности сконцентрироваться.

Лучше позавтракать здоровой пищей, это поднимет настроение с утра, и потом все равно придется накормить себя сплошными углеводами (конфетами, печеньями, бутербродами и т.д.). Хотя, не секрет, что большинство людей перебиваются на работе именно такими продуктами.

Разбор утренних новостей.

Полное отсутствие плана на день.

Утро без чек-листов.

Проверка соц.сетей или любимых страничек.

«Счастливые часов не наблюдают» — помните эту фразу? Тоже самое можно сказать об интернет — зависимых людях, которые и утра не представляют без посещения своей странички вконтакте или одноклассниках…Проверка писем, просмотр новых фотографий или комментирование статуса выбивают нас из реальности. Позабыв о времени, мы погружаемся в злополучные узы интернета – итог: опоздание на работу.

Интересный факт! Психологи доказали, что просыпаясь утром и сталкиваясь с беспорядком в доме (грязной посудой, разбросанными вещами и общим хаосом) повышается нервозность и агрессия. Это приводит к состоянию, которое мы именуем «встать не с той ноги». Чтобы этого избежать приберитесь в доме с вечера, а как правильно избавляться от хлама в доме мы рассматривали в предыдущей статье.

Плохое настроение с утра.

Ещё одна негативная слабость – это наше настроение. Думая утром о куче не разобранных дел, предстоящей работе и вечерних хлопотах – подрывают наше настроение и сводят его на нет. Мы выходим под дождь без зонта или поскальзываемся на льду. Все это портит нам его еще сильнее. В конце концов, день и работа не ладятся, и все из рук вон как плохо. Однако, даже в этом не стоит видеть только плохое – нужно научиться оптимистично смотреть на вещи и тогда вас ждет хорошее настроение.

Как поднять настроение с утра, а потом еще и улучшить — думайте позитивно! Продуктивная работа над собой даст результаты, и даже на такие неприятные мелочи вы посмотрите с положительной стороны. Купите новую нескользящую обувь или обзаведетесь портативным зонтиком, который всегда будет с вами. И даже плохого человека можно просто проигнорировать и не обращать, на чуждое вам, внимание. А только радоваться хорошим людям и наполнять свою жизнь позитивом.

Эти мелкие слабости не просто можно, но и нужно менять. Научитесь работать над собой, и вы сами сможете сделать ваше утро прекрасным.

bodycamp.ru

Популярное:

  • Заявление в садик электронное Запись в детский сад: как пойти в садик через электронную запись? Запись в детский сад — процедура хлопотная и малоприятная. По крайней мере, так было до недавнего времени. Современные технологии призваны облегчить жизнь простым […]
  • Срок оплаты транспортного налога для физических лиц 2018 В какие сроки нужно оплатить транспортный налог? Законодательство РФ установило отдельные сроки уплаты транспортного налога физическими лицами в 2018 году до 1 декабря года, следующего за тем, за который налог […]
  • Жалоба родителя на воспитателя Жалоба на воспитателя Письменная жалоба на воспитателя обычно является крайней стадией конфликта межу родителями ребенка и воспитателем детского сада. Нередко такой документ связан и с бездействием администрации детского сада, […]
  • Мать одиночка в белоруссии Быть матерью-одиночкой в Беларуси выгодно? К ежемесячному пособию по уходу за ребенком женщинам, одним воспитывающим ребенка, доплачивается надбавка в размере. 30 октября в Минске обсуждали, как сделать отцов социально активными […]
  • Правило рядности это Правило рядности это Собственно, на курсы вождения меня записалПодробнее Самой распространенной ошибкой начинающего водителя является несоблюдение рядности движения. Сложность возникает особенно в тех местах, где […]
  • Правило ухоженной женщины Семь правил ухоженной женщины Выглядеть красиво – это довольно простое искусство. Выглядеть красиво – это довольно простое искусство. Зная семь правил ухоженной женщины можно быть привлекательной в любом статусе, возрасте и […]
  • Слитные раздельные и дефисные написания правило Раздельное, слитное и дефисное написание слов Слитное, раздельное, дефисное написание. В этом задании тебе понадобятся знания о частях речи. Правило. Прежде чем обратиться к правилу проверь, может ли форма употребляться без […]
  • Когда можно дополнить исковое заявление Изменение иска Изменение иска? Это вполне возможно! Зачастую в ходе рассмотрения гражданского дела в суде возникают ситуации, когда истец понимает, что он ошибся с исковыми требованиями, заявленные им требования не смогут […]