Правила ухода за здоровьем

Интимный уход: важнейшие правила ухода за интимной зоной. Как ухаживать за интимными местами

Важнейшие правила ухода за интимной зоной

Женщины всегда более ответственно относились к своей внешности и здоровью. Ещё бы – ведь в прежние времена неухоженная женщина, да ещё с неважным здоровьем просто не имела шансов выйти замуж. Внешность зачастую решала всё: от неё зависело будущее положение, условия жизни, да и сама жизнь женщины.

Не хочу сказать, что в наше время можно не следить за собой и при этом быть всегда желанной и успешной, однако раньше женщинам с неприглядной внешностью и здоровьем действительно было просто не выжить.

Поэтому женщины научились ухаживать за своим лицом и телом, и это искусство остаётся с нами до сих пор. Мы бережно ухаживаем за кожей лица, рук и ног, заботимся о своей фигуре, ногтях и волосах, и знаем очень много полезных и эффективных косметических процедур и средств.

Однако есть одна область, за которой, к сожалению, редко умеют правильно ухаживать даже самые искушённые красавицы, привыкшие посещать SPA салоны и дорогих косметологов – это область интимных органов.

Ещё не так давно тема интимной гигиены в нашей стране, как правило, не обсуждалась. Более того, обсуждать это часто считалось неудобным и чуть ли не неприличным. Обычно девочки следовали рекомендациям своих мам, а те рекомендовали подмываться хотя бы раз в день, и обязательно с мылом. В результате девочки-подростки вызывали нарушение кислотно-щелочного баланса во влагалище, и получали такую неприятную проблему, как молочница.

Мало кто из женщин задумывается о том, насколько нежной и уязвимой является область интимных органов. Полость матки вообще стерильна, и если в неё попадают вирусы или болезнетворные микроорганизмы, то они начинают там беспрепятственно размножаться, в ряде случаев вызывая воспалительные женские заболевания.

Такой звучный диагноз, как «аднексит», или воспаление придатков матки, к сожалению, многим женщинам знаком не понаслышке. Врачи-гинекологи считают, что обязательная гигиеническая процедура – подмывание – всегда должна выполняться с соблюдением определённых правил, однако в жизни эти правила соблюдаются редко, чаще всего, когда женщина уже приобретёт какое-либо женское заболевание.

Так происходит по разным причинам: иногда об этом просто не знают, иногда считают неважным, а бывает, что просто лень. Зато потом приходится волей-неволей становиться пациентками лечащих врачей-гинекологов.

Как ухаживать за интимными местами

Конечно, многим женщинам и в голову не приходит, что они не всё знают о таких простых вещах, как соблюдение правил интимной гигиены. Давайте попробуем проверить и убедиться, что вы точно знаете, как правильно ухаживать за одной из самых прекрасных и интересных частей женского тела.

  • Подмывайтесь только тёплой водой, в направлении «спереди назад», от лобка к анальному отверстию, и обязательно чистыми руками. Не вздумайте подмываться холодной водой, а тем более не приучайте к этому своих дочерей, иначе вы рискуете получить серьёзные воспалительные заболевания.
    В критические дни не принимайте ванну, старайтесь не купаться в бассейне и тем более открытом водоёме, даже если вы надеетесь на гигиенические тампоны.
  • Пользуйтесь отдельным полотенцем для интимной гигиены. Оно всегда должно быть идеально чистым и мягким.
  • Никогда не мойте половые органы мочалками или губками: это совершенно ни к чему, зато царапины и повреждения ваша нежная слизистая оболочка может получить запросто – а это рай для всевозможных возбудителей инфекций. Конечно, если вы пользуетесь сизалевой мочалкой для обработки зоны бикини между эпиляциями, то это нормально, но мыть половые органы с помощью мочалки не следует.
  • Когда вы моете интимные части тела, не направляйте струю воды непосредственно во влагалище. Это не только смывает необходимую защитную смазку, но и помогает попасть во влагалище различным возбудителям инфекций и воспалительных заболеваний.
  • Если уж необходимо очистить влагалище, то сделайте это с помощью спринцевания, используя настой лечебных трав. Для спринцевания используйте только кипячёную воду, но не горячую, а близкую к температуре тела. Не следует насухо вытирать половые органы после мытья, а лучше аккуратно промокнуть, чтобы не пострадала чувствительная слизистая оболочка.
  • Ухаживая за интимной зоной, не используйте обычное мыло, иначе, как уже было сказано выше, есть риск нарушения кислотно-щелочного баланса влагалища. Можно мыть мылом кожу вокруг входа во влагалище, но лучше и этого не делать. Используйте специальные средства для интимной гигиены.
  • О ежедневных прокладках сегодня знают все, причём не только женщины (благодаря отечественной рекламе). Все ли женщины ими пользуются? А если пользуются, как часто их следует менять?

Некоторые гинекологи отрицают пользу ежедневных прокладок, однако мнение большинства специалистов однозначно: прокладки помогают защитить интимную зону.

Однако, если ходить с одной прокладкой целый день, то это не только потеряет смысл, но и может навредить, так как каждодневная прокладка, если её не менять несколько часов, становится рассадником множества бактерий и микроорганизмов. Поэтому прокладки надо менять несколько раз в день, или хотя бы два раза в день.

Поговорим об этом немного подробнее. В идеале половые органы женщине следует обмывать тёплой водой после каждого посещения туалета, использовать специальные средства для ухода, менять ежедневную прокладку и бельё. Однако это кажется абсолютно нереальным, особенно на работе. Не у всех на работе есть биде, не всем удаётся выделить время даже на обед, а не то что на гигиенические процедуры, а уж носить с собой чистое бельё и средства гигиены (полотенце, гель) вообще неудобно.

К счастью, сегодня есть вполне приемлемая альтернатива – салфетки для интимной гигиены. Выбирать нужно те, которые содержат экстракты противовоспалительных трав и противомикробные средства. Перед туалетом (а не только после туалета) тщательно мойте руки. Это несложно, однако поможет вам обезопасить себя от возможных инфекций, и к тому же даст ощущение чистоты и свежести на весь день (как в рекламе!).

Что касается «критических» дней, то прокладки в этом случае меняются до пяти раз в сутки, и вообще сколько потребуется. Даже если прокладка наполнилась всего на одну треть, её следует менять, а не ждать, когда будет «до краёв».

Если же вы используете тампоны, то не рискуйте, оставляя их во влагалище более чем на четыре часа. Так же, как и с прокладкой: неважно, наполнился тампон или нет. Зачем экономить на самом дорогом – своём здоровье? Вообще тампоны лучше использовать только тогда, когда это действительно необходимо. Ещё один весьма деликатный вопрос: допустимы ли во время «критических» дней половые контакты? У наших предков такой вопрос в принципе не возникал – это было недопустимо, и не столь важно, как это трактовалось.

Важно другое: интимная близость во время менструации резко повышает риск инфекций и воспалительных заболеваний. Кстати, возможна и нежелательная беременность. Именно так: ведь сперматозоид, попав внутрь женских половых путей, может дожидаться овуляции более двух недель. Так что лучше воздержаться от половых контактов в критические дни.

Какое бельё лучше носить, чтобы всегда быть чистой и защищённой? Синтетические трусики и тесные брюки тоже могут стать причиной инфекций и воспалений. Именно поэтому в настоящее время резко увеличилось количество молодых женщин и совсем юных девушек, имеющих хронические проблемы половой сферы. Особенно способствуют попаданию инфекции стринги, так любимые молодёжью. Лучше носить хлопковое бельё, причём классического типа, например, французские трусики или слипы.

Помните, что интимная зона женщины нуждается в уходе не меньше, а даже больше, чем все остальные части нашего тела. Ведь только полностью здоровая женщина может быть всегда притягивающей, желанной и сексуальной.

www.inmoment.ru

Правила ухода за здоровьем

ОБЩИЕ ПРАВИЛА УХОДА ЗА ЗДОРОВЬЕМ

По определению Божьему, человек должен быть деятелен и полезен. Жизнь же большинства представляет собою большею частью только бесполезное существование, ибо вместо того, чтобы освещать путь собратьев своих и служить последним во благо, они служат им только в тягость.

Влияние их на правду равно нулю, ибо едва ли не часто приходится радоваться, что послужили во благо другим.

Умирая, они не оставляют добрых воспоминаний о себе, так как они никогда в жизни не творили ничего полезного, что оставило бы среди друзей их доброю память. Занимаясь только самими собою, они забывают Господа и цель Его при сотворении человека. Бог сотворил Адама и Еву в раю, дав им все приятное и полезное; Он посадил им сад, в котором произрастали всевозможные деревья, цветы и прочие растения, служившие одни украшением, другие — пищей.

Великолепие Едема возвышало чувства их; этого однако было мало: недоставало чего-то для приведения удивительного механизма тела в движение… Если бы счастье заключалось в ничегонеделании, тогда бы не существовало труда. Но Бог, сотворивший человека, знал, что служит последнему к благополучию, и, создав его, Он предназначил ему и известный труд.

Жизнь, полная полезного труда, крайне необходима для телесного, умственного и нравственного блага человека. Каждому из нас предназначена Богом работа, и, исполняя наши различные обязанности, мы живем на пользу другим, и труд наш благословляется. «В усердии не ослабевайте» (Римл. 12:11), — поучает нас святой апостол Павел.

Ожидать жатву, ничего не посеяв, было бы так же глупо, как надеяться на благословение Божие, живя в лености и небрежности. В беге не всегда требуется быстрота, а в борьбе — сила; но «ленивая рука делает бедным» (Притч. 10:4).

Случается, часто, что исполнительный не имеет удачи, но сонливость и леность безусловно огорчают Дух Божий и уничтожают истинный страх Божий. Стоячая вода издает запах, но чистый, журчащий ключ, всюду, где он протекает, распространяет здоровье и радость.

Многие полагают, что богатство и праздность — наивысшие блаженства; в действительности же только охотно трудящиеся счастливы и притом здоровы. Усталость от полезного труда обеспечивает крепкий и здоровый сон.

Богатство и праздная, без всякой определенной цели жизнь мало побуждает к умственному и физическому труду. От такой бездеятельной жизни теряют здоровье многие женщины, принужденные затем искать помощи в лечебницах.

Здесь за высокую плату массажистки массажируют ослабевшие мускулы. Какая непростительная глупость! Было бы гораздо благоразумнее ч лучше, если бы пожилые и молодые женщины повиновались здоровому разуму и законам природы, если бы даже им и пришлось переносить за это пренебрежение и насмешки со стороны модниц.

Если бы наши празднолюбивые дочери занялись ведением домашнего хозяйства, то они могли бы стать полезными и довольными членами человеческого общества. Труд для многих был бы лучшим лечением, чем все лекарства врачей.

Замечается, что у большинства юношей, как и девиц, недостает определенной цели и нравственной самостоятельности. Наряжаться, курить, говорить глупости и предаваться порочным удовольствиям считается многими, именующими себя христианами, идеалом истинного блаженства. Печально, что жизнь проводится так бесполезно!

Время, которое следовало бы проводить за чтением Библии или на прославление Бога, тратится более чем бесполезно. Жизнь дарована нам для истинно святой цели, и она слишком драгоценна, чтобы вести ее праздно и бесполезно.

Умоляю вас всех, носящих святое имя Христа, испытайте сердца ваши и осудите самих себя. Разве вы не ставите удовольствия выше Бога и ближних? Дел найдется достаточно: всюду достаточно душ человеческих, нуждающихся в спасении, а также много борьбы, в которой необходимо одержать победу, и наградой всему этому будет вечная жизнь. Разум должен быть по возможности подкрепляем и обогащаем познаниями небесной мудрости. Тогда только вы будете в состоянии с помощью Божией совершить благоугодное дело.

«Ибо, когда мы были у вас, то завещали вам сие: если кто не хочет трудиться, тот и не ешь» (2 Фесс. 3:10).

Бог имел в виду всеобщий труд, и на более способных и даровитых лежит тяжелая ответственность. Они будут строжайше осуждены, если не употребят своих дарований на пользу. Даже вьючные животные приносят пользу к стыду лентяев, отказывающихся исполнять предназначенные Богом обязанности, хотя лентяи не только одарены разумом, но и знают волю Божию.

Так как в жизни очень много празднолюбцев, не желающих самостоятельно размышлять и действовать, то следовало бы остальным немногим и разумным повлиять на первых.

Проводя праздную жизнь, они совсем не склонны оставить прежний ложный путь, и сильно препятствуют успеху стремящихся к истине, принуждая их применять громадные усилия для достижения успеха.

И весьма нередко и искренно жаждущие истины под конец не выдерживают и ослабевают под двойной тяжестью. Истинное счастье и истинную радость жизни испытывают только трудолюбивые мужчины и прилежные женщины.

Труд оплачивает себя, и как сладок отдых после трудового дня. Но есть и непосильная, вредная и не оплачивающая себя работа, это — стремление к власти и честолюбие. Страсть разбогатеть и прославиться ведет на ложный путь. Чтобы достигнуть и того и другого, тратятся последние силы души и тела. Ищущие славы и богатства ставят все остальное на второй план. Неустанно работают они целыми годами, дабы только добиться своей цели, а, добившись ее, сознают, что все это только мишура. Вся жизнь их проведена бесполезно.

Всяким честным трудом можно смело заниматься, но только оставаясь при этом совершенно чуждым всех самолюбивых ожиданий, обмана и зависти. Трудовая жизнь христианина должна отличаться такою же порядочностью, как и жизнь в мастерской назаретского Плотника.

Трудолюбивые люди, веря и надеясь на труд свой, найдут в жизни все хорошее и возвышенное. Все трудящиеся во славу Божию должны помнить, что сотрудники Спасителя были простыми рыбаками из Галилеи. Труд этих смиренных людей увековечен.

Многие воображают, что для восстановления здоровья, сокрушенного физическим и умственным переутомлением, необходим полнейший отдых от всякой работы, но это ошибочное мнение. В немногих только случаях отдых действительно необходим. Но большею частью такая резкая перемена в образе жизни отзывается весьма вредно.

Утомленным умственной работой следовало бы менее напрягать свои ум. Но если им говорят, что умственное напряжение и переутомление для них крайне вредны, то они начинают воображать, что состояние здоровья их гораздо хуже, чем оно в действительности.

Они делаются от этого нервными и тяготят не только самих себя, но и других. При таком положении душевного состояния, понятно, вопрос об исправлении здоровья крайне сомнителен.

Не следовало бы советовать переутомленному совершенно оставлять работу, ибо полная бездеятельность может только повредить выздоровлению. Воля действует совместно с трудом, и, если сила воли остается бездеятельной, то душевное состояние приходит в ненормальное положение, делающее больному излечение невозможным. При таком положении душевного состояния бездеятельность является величайшим вредом.

Сложный и удивительный механизм человеческой природы должен находиться в постоянном движении, дабы соответствовать своей цели. Бездеятельность очень опасна. Физический труд и полезная работа веселят душу, укрепляют мускулы, образуют правильную циркуляцию крови и внушают больному сознание, что он может трудиться и не быть бесполезным.

При отсутствии этого сознания больной думает только о самом себе и легко подвержен опасности мнительностью усилить свои страдания. Если бы больным было позволено заниматься строго определенными телесными упражнениями, при которых требуется некоторое напряжение сил, но не злоупотребление ею, то это много послужило бы на пользу выздоровления.

При хорошей погоде следовало бы по возможности ежедневно, как зимой, так и летом, прогуливаться на свежем воздухе, в особенности усидчиво занимающимся работой. Для прогулок следует хорошо одеваться и обуваться. Движения часто более полезны для здоровья, чем лекарства.

По возможности следует стараться больше ходить, чем ездить, так как при ходьбе развиваются мускулы. Равным образом и легкие при ходьбе более деятельны и вдыхают полностью свежий воздух. Телесные движения исцеляют желудочные боли и укрепляют органы пищеварения.

Всякая напряженная работа тотчас после приема пищи препятствует здоровому пищеварению, ибо в этом случае вся сила уходит не на желудок, а на другие части тела. Небольшая же послеобеденная прогулка весьма полезна. Размышления о самом себе отвлекаются красотами природы. Чем меньше обращается внимания на желудок, тем лучше. Постоянное опасение, чтобы съеденное не повредило здоровью, только вредит последнему. Забудьте ваши заботы и думайте о чем-нибудь более приятном.

Люди умирают более от неподвижной жизни, чем от переутомления. Они ржавеют ранее, чем употребляются в дело. При бездеятельности кровообращение медленное и нет обмена необходимых для здоровья соков. Невидимые отверстия кожи — поры, через которые дышет все тело, закрываются и негодные соки не могут быть поэтому отведены. Это заставляет работать вдвойне другие органы и вызывает различные опасные заболевания.

Привыкший же к движениям на вольном воздухе обладает здоровым кровообращением. Мужчины и женщины, молодые и старые, желающие быть здоровыми и наслаждаться жизнью, должны бы подумать, что здоровая жизнь невозможна при неправильном кровообращении.

Безразлично, в каком бы положении они не находились и чем бы не занимались, им следовало бы считать своею священною обязанностью повиноваться мудрым советам и остерегаться болезней, очень часто надолго запирающих их в комнаты.

www.e-reading.mobi

Залог здоровья: простые правила ухода за полостью рта

Регулярный уход за зубами – залог их здоровья и красоты.

Чистку зубов нужно выполнять дважды — утром после завтрака и вечером после последнего приема пищи, в течение 3-х и более минут. Более частое очищение делает эмаль тоньше и стирает её. После приёмов пищи днём можно прополоскать рот ополаскивателем или водой, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Очищается внутренняя, внешняя, а также жевательная поверхности зубов. Движения зубной щёткой – вертикальные, «выметательные», по направлению их роста, а в конце чистки – вращательные. Такие правила обеспечивают отличную очистку межзубных щелей и массаж десен.

Щётка должна быть расположена под наклоном 45 градусов к дёснам. Дополнительно чистятся поверхности щек и языка. Это убирает налёт и микробы. Такой уход за полостью рта выполняется зубной щёткой со специальной функцией очищения мягких тканей на тыльной стороне головки.

Вечером следует пользоваться зубной нитью. Она наматывается на указательные пальцы, вводится в зубной промежуток и скользящими движениями удаляет остатки пищи. Закрепляется вечерний уход за зубами использованием ополаскивателя для рта.

Уход за полостью рта предусматривает использование знакомых каждому гигиенических средств и инструментов.

Она должна состоять из искусственных волокон. Большинству людей подходит средняя жёсткость щётки. Для ухода за некрепкими дёснами и зубами, склонными к крошению, используют мягкие щетины.

Щетка всегда должна быть чистой, поэтому её тщательно вымывают после использования. Каждые 3-4 месяца приобретают новую зубную щётку, так как ухаживать за зубами старой щёткой не только не эффективно, но и не полезно.

Они бывают лечебные, отбеливающие, профилактические. Если у вас нет видимых проблем, можно применять антибактериальную пасту комплексного действия. Она ухаживает за воспалёнными дёснами и полостью, борется с бактериями и зубным камнем, придаёт свежесть дыханию.

Не стоит доверять рекламе, какая зубная паста подойдет именно вам — лучше спросить у стоматолога.

Конкретный же совет, касающийся использования пасты для ухода за ротовой полостью, вы можете получить у дантиста.

Для лучшей гигиены рта вечерняя чистка совмещается с применением нити. Её рулончики упакованы в специальный контейнер. Изготавливаются нити из шёлка или искусственных материалов, могут быть покрыты воском и пропитаны ментолом или фтором. Сечения её бывают круглой, плоской или ленточной формы.

Зубные эликсиры, или ополаскиватели для рта

Они состоят из активных элементов в жидком виде. Эти вещества убивают вредные микроорганизмы и смывают налёт. Зубной эликсир можно применять до чистки, чтобы размягчить налёт, и после чистки, как завершающий этап гигиены.

Дополнительные условия и рекомендации по сохранению здоровья зубов

Уход за полостью рта иногда можно осуществлять даже с помощью жевательной резинки. Она справляется с удалением остатков пищи и налёта, освежает дыхание. Но нельзя жевать её более 7 минут, а выбирать лучше резинку без содержания сахара. Только при правильном применении «жвачка» может быть неплохим профилактическим средством.

Нельзя употреблять слишком горячую или слишком холодную пищу, а также не рекомендуют сочетать или чередовать горячую с холодной пищей за один приём. Из-за несоблюдения данного правила образуется кариес и появляются трещины в зубной эмали.

Устранение запаха изо рта

Помогают избавиться от неприятного запаха сырые фрукты и овощи, ягоды, которые осуществляют механическую очистку и создают кислую среду, препятствующую росту числа бактерий во рту.

Избавление от вредных привычек

Уход за зубами и полостью рта не будет полноценным при наличии вредных привычек. Необходимо сокращать курение, частое употребление алкоголя, кофе и сладостей. Также не стоит себя травмировать твёрдыми предметами – раскалывать орехи зубами и т.д. Это приводит к сколам и трещинам.

Дантисты рекомендуют прибегать к отбеливанию только в редких и исключительных случаях. Цвет резцов зависит от дентина, который находится под эмалью. На него воздействовать практически невозможно. Цвет эмали изменяется только механическим или физическим способами, поэтому отбеливание всегда сопровождается разрушением верхнего слоя эмали.

Профессиональная помощь – обращаемся к стоматологам

Так как ухаживать за зубами нужно не только в домашних условиях, основные правила гигиены предусматривают необходимость посещения стоматолога раз в полгода. Лишь специалисты могут осуществлять профессиональный контроль за полостью рта.

Даже если зубы не беспокоят, нужно посещать кабинет стоматолога раз в полгода. Запущенные заболевания лечить тяжело, они вызывают осложнения и влияют на весь наш организм. Много болезней полости рта можно вылечить на ранних этапах. И не секрет, что медицинские средства и инструменты более приспособлены для ухода за дёснами и зубами.

Уход за брекетами и металлокерамическими поверхностями

Для носителей брекет-систем особенно важна гигиена ротовой полости. Каждый из них должен знать, как правильно ухаживать за брекетами. Из-за металлических дуг и скоб доступ к поверхности зубов затруднён, поэтому необходимо использовать специальные приспособления в виде щеток и ершиков.

Для чистки зубов применяется ортодонтическая V-образная щётка. Зубные нити с жестким концом очищают межзубные промежутки над дугами, а ершики — поверхности под ними. В зависимости от показаний, врач назначает пасту и ополаскиватель специально для брекетов. А ещё можно воспользоваться ирригатором, подающим струю жидкости под давлением.

Уход за металлокерамическими зубами немного отличается от ухода за натуральными. Гигиенические процедуры над искусственными металлокерамическими коронками проводятся вертикальными метущими движениями.

Для предотвращения загнивания остатков пищи производится чистка промывных каналов с боку десны. Уход за металлокерамическими поверхностями осуществляется специальными инструментами – флоссами, зубочистками и щётками.

hronika.info

К аждый год ученые отвоевывают у природы все новые и новые знания: как нам, людям, сохранить здоровье и продлить жизнь на этой планете. А ты все так же лечишься от гриппа водкой с перцем. И уважительно киваешь на рассказы бабушки о том, как ей моча помогает от дальнозоркости. Мы опросили 500 парней и выявили те их действия по уходу за собственным здоровьем, которые устарели еще до рождения наших респондентов. Не бейся с болезнями каменным топором, прочти наши советы, они основаны на новейших исследованиях. Ну давай же, эволюционируй!

«Чистить зубы больше двух раз в день — это слишком много. Щетка может повредить зубную эмаль, которая, имей в виду, становится еще чувствительнее, если ты перекусил чем-то кислым», — хлопает тебя по плечу Джеффри Коул, президент Академии общей стоматологии (США).

Так что не трудись над своей челюстью слишком усердно и послушай мнение еще одного специалиста, доктора наук Марка Вульфа: «Чистить один раз — это тоже слишком мало, во рту обязательно останутся участки, до которых ты не дотянулся. Советую использовать правило «два на два» — два раза в день по две минуты, утром и вечером. А в середине дня используй зубную нить».

У тех мужественных парней, которые считают, что перевязка — это для малышей, боевые раны превратятся в неряшливые шрамы. Запомни, бинты нужно использовать обязательно — они фиксируют края раны, помогая ей срастись ровнее. Ближе всех к правильному ответу были те, кто выбрал третий вариант. Но, надо сказать, перекись водорода, согласно исследованиям Университета Майами, не так уж и эффективна. Вместе с вредными микроорганизмами средство напрочь убивает полезные бактерии и клетки, которые помогают заживлению. Рана, обработанная перекисью водорода, будет затягиваться дольше.

Вот тебе самый эффективный способ разобраться с травмой: вымой руки, промой рану водой, потом увлажни ее вазелином и наложи бинт. Разумеется, этот метод действует лишь в случае с небольшими ранами. Если твою руку пронзила отравленная стрела злобного индейца, советы будут совсем другими.

Вода — это полезный и одновременно самый скучный напиток на Земле. Но вот тебе новость: не нужно пытаться влить в себя знаменитые восемь стаканов. «Любая доза условна. Твоя потребность в жидкости сильно зависит от режима питания, возраста и климата, в котором находишься», — кричит тебе Ставрос Кавурас, профессор Университета штата Арканзас.

Чем считать стаканы, лучше считай походы в туалет. Согласно исследованию, которое провел Кавурас, при оптимальном режиме снабжения организма влагой ты должен бегать к писсуару не менее пяти раз в день. Обрати внимание и на цвет мочи: если у твоей струи цвет лимонада (или светлее), отставь стакан. Ты выпил достаточно.

Подскочила температура? Это естественная реакция организма на болезнь. Когда она повышается на 1–2º, тело запускает защитные реакции, заложенные природой. Активизирует, например, иммуноциты — клетки, которые борются с инфекцией. «Когда у тебя жар, ты бьешься в ознобе, тебе хочется теплого питья и под одеяло.

Самый общий совет на эту тему звучит следующим образом: так и сделай», — говорит Элизабет Репаски, сотрудник Института онкологии Roswell Park. Сбивать температуру нужно лишь в том случае, если она перевалила за 39,5º или держится дольше трех дней. В этом случае, правда, глотнув таблетку, вызывай врача.

  • 703 000 врачей работали в системе здравоохранения России в 2014 году
  • 42% врачей имеют лишний вес
  • 6½ часов в сутки в среднем спит врач

Источник: Росстат, соцопросы

Нагнулся за сумкой и почувствовал, как в поясницу будто шпагу воткнули? До недавнего времени врачи рекомендовали лечится от такого рода боли парацетамолом. Но поступают новости: в Университете Сиднея недавно разделили полторы тысячи добровольцев с радикулитом на две группы: одной выдали для лечения приступа парацетамол, другой — пустышки-плацебо.

Обе группы восстановили двигательную активность почти одновременно (первая — через 17 дней, вторая — через 16). Вывод: парацетамол лишь незначительно сглаживает симптомы (попутно разрушая твою печень, кстати). Горячие и холодные компрессы, как показали исследования, тоже малоэффективны.

Самый быстрый способ избавиться от страданий — продолжать двигаться без резких движений. При движении улучшается кровообращение на больном участке, кроме того, нагрузка на позвоночник меньше, когда ты стоишь, а не сидишь. Прихватило спину в офисе? Не загоняй себя в кресло, устрой прогулку по коридору.

Внимание: все это неактуально, если у тебя грыжа позвоночника, опухоль или другие серьезные заболевания.

mhealth.ru

Основные правила ухода за кожей лица

Каждой женщине хочется выглядеть привлекательно. Этого можно добиться благодаря стильной одежде, оригинальной прическе, естественному макияжу… Но все же один из главных показателей – здоровая и ухоженная кожа лица, что напрямую зависит от правильности и регулярности ухода за ней.

Здоровое питание – здоровая кожа

Сколько бы усилий вы ни предпринимали – покупая дорогие крема, маски и гели для умывания, регулярно посещая косметические кабинеты, проходя специальные процедуры, – все они могут оказаться бесполезными, если ваше питание оставляет желать лучшего.

Следует помнить, что между рационом и состоянием кожи лица существует прямая зависимость. Едим много жирного, сладкого, острого, копченого, сдобы и полуфабрикатов, не ограничиваем себя в употреблении алкоголя – получаем постоянные кожные воспаления, гнойные образования, жирный блеск, нездоровый цвет лица. Употребляем в пищу молочные продукты, яйца, каши, бобовые, орехи, нежирную рыбу, фрукты и овощи, богатые витаминами и аминокислотами, – становимся обладательницами здоровой и красивой кожи.

Как правильно ухаживать за кожей лица

Залогом правильного ухода за кожей лица является определение ее типа и грамотный подбор подходящих для нее средств.

  • нормальная
  • сухая
  • жирная
  • смешанная (жирная на одних участках лица и сухая – на других)

Нормальная кожа в основном характерна для детей, у взрослых людей встречается достаточно редко. Она отличается ровным цветом, отсутствием жирного блеска, на ней крайне редко возникают прыщи и микровоспаления.

Основными признаками сухой кожи являются ее тонкость и частые шелушения. Данный тип требует усиленного увлажнения.

Около 80 % взрослых людей обладают жирной или смешанной кожей лица , эти типы распространены более остальных. Такая кожа имеет расширенные поры, которым свойственно быстро забиваться, и специфический серовато-желтый оттенок. За ней нужно ухаживать особенно тщательно. Хотя стареет кожа этих типов медленнее других.

При выборе косметических средств для кожи лица следует ориентироваться на два основных принципа:

  1. Косметика должна предназначаться именно для вашего типа кожи.
  2. Средства данного производителя должны в принципе вам подходить – не вызывать аллергии и других раздражений.

Вторую рекомендацию по поводу того, что косметические средства не должны вызывать побочных эффектов для вашей кожи, возможно выполнить, только тестируя различные марки в поисках оптимального варианта.

Главные этапы ухода – очищение, питание, защита

Уход за кожей лица включает в себя три этапа: очищение, питание и защиту.

Процесс очищения кожи подчиняется своим правилам:

  • Ни в коем случае не используйте для умывания обычное туалетное мыло – оно сушит и стягивает кожу.
  • Пользуйтесь специализированным молочком или гелем для умывания (обязательно для вашего типа!), нанеся их на кожу лица ватным диском. Так вы очистите поверхность кожи и раскупорите поры.
  • Чтобы открытые поры не забивались, их нужно «закрыть», протерев лицо тоником.

После очищения следует нанести на лицо дневной крем (снова в соответствии с вашим типом!), который будет питать кожу , увлажняя сухую и матируя жирную. Когда крем впитается, по необходимости можно использовать тональные средства и декоративную косметику.

После 25 лет женщинам рекомендуется пользоваться ночным кремом. Это предотвратит раннее старение кожи и будет питать ее круглые сутки.

Старайтесь, чтобы все ваши средства по уходу за лицом были произведены одной компанией. Их комплексное использование должно обеспечить видимый и ощутимый результат. Покупайте косметику, ориентированную именно на ваш возраст, – это гарантирует коже правильно питание.

Уделяйте особое внимание коже вокруг глаз, так как там она наиболее тонкая и нежная. Ухаживайте за ней исключительно предназначенными для этого средствами, обычный крем для лица может оказаться чересчур агрессивным по компонентному составу.

Чтобы удалить омертвевшие клетки, один-два раза в неделю глубоко очищайте кожу лица с помощью скрабов . Систематически делайте маски – очищающие, увлажняющие, питающие, тонизирующие. Их можно купить в специализированных магазинах, аптеках, либо приготовить самостоятельно из натуральных ингредиентов.

И еще пара советов

Запомните, что, помимо правильного питания и регулярного косметического ухода за кожей лица, ее отличному состоянию поспособствуют длительное пребывание на воздухе и здоровый сон.

Вы обязательно достигнете положительных результатов, если будете ухаживать за кожей лица регулярно и комплексно!

Похожие записи:

Эфирное масло ладана нашло много применений, и для каждой ситуации есть наиболее .

Запах ладана у многих ассоциируется исключительно с церковными обрядами. Однако и сам .

Аюрведа – это медицинская система, пришедшая к нам из древности, и, к .

Ухоженные ножки – повод для гордости. Но, впрочем, жесткие пятки портят жизнь .

Вечно зеленое растение с мясистыми заостренными игольчатыми листьями, похожими на мечи, есть .

foodclean.ru

Популярное:

  • Вахтер не имеет право Мужчина имеет право не хотеть свою женщину, если она такая Никак не могу понять – почему мужчина не имеет права хотеть и просить от своей женщины – красивого тела? То есть право «быть такой, как хочу я» — у женщин есть, а у […]
  • Закон вступление в права наследства Основное содержание закона о наследстве Закон о наследстве регулирует особую процедуру, которая обусловливает переход прав и обязанностей, а также имущества умершего гражданина его родственникам или иным лицам, в том числе […]
  • Бланк заявления иностранного гражданина по месту жительства Как составляется заявление иностранного гражданина или лица без гражданства о регистрации по месту жительства Житель другого государства, прибывший в РФ, должен подать в миграционную службу заявление иностранного гражданина или […]
  • Жалоба на методиста Если не устраивает заведующая детским садом … Вопрос: Добрый день! Г. Калининград. Скажите, пожалуйста, если родителей полностью не устраивает заведующая детским садом, могут ли они требовать от начальника управления образования […]
  • Счетчики на газ закон Президент РФ отменил обязательную установку счетчиков на газ Президент Владимир Путин подписал закон, который вносит поправку в закон № 261-ФЗ "Об энергосбережении. " и отменяет обязательную установку газовых счетчиков в […]
  • Помощь юриста по автокредиту Суд по автокредиту – советы адвоката Если вы берете целевой кредит на покупку автомобиля, то купленная вами машина будет оформлена как залог. Грубо говоря, в случае невыплаты автокредита банк имеет право забрать у вас автомобиль […]
  • Получить пенсионные накопления по наследству Как унаследовать средства пенсионных накоплений наследодателя? Наследодатель при жизни вправе в любое время подать заявление в территориальный орган ПФР и определить конкретных лиц (правопреемников) и доли средств, которые […]
  • Когда пенсии за январь 2013 ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О НОВОМ ЗАКОНОПРОЕКТЕ О ПЕНСИЯХ Подписка на новости Письмо для подтверждения подписки отправлено на указанный вами e-mail. 27 декабря 2013 График выплаты пенсий, ЕДВ и иных социальных выплат за январь 2014 года […]