Правило питер

Правило питер

Недавно я писал статью о подсознательной мотивации и штудировал лекции лауреата Нобелевской премии по экономике Герберта Саймона. В процессе сбора материала я наткнулся на очень интересную ссылку на так называемый «Принцип Питера». Тема меня настолько заинтересовала, что я решил погрузиться в неё поглубже. Я нашёл книгу Лоуренса Питера и Реймонда Халла, которая так и называется «Принцип Питера». Книга произвела на меня неизгладимое впечатление, и я решил познакомить вас с её основными положениями. Кроме самой книги я собрал на эту тему интересный материал в Википедии, который и привожу ниже. Конечно, это всего лишь частная точка зрения авторов. Кроме этого есть и критика, но её совсем немного. Как это ни парадоксально, но с Питером очень многие согласны. Наслаждайтесь!

Принцип Питера — это частный случай общего наблюдения: любая хорошо работающая вещь или идея будет использоваться во всё более сложных условиях, пока не станет причиной катастрофы. Как правило, появляется большой соблазн продолжать пользоваться уже проверенной идеей, технологией или вещью в изменившихся условиях, даже выходящих за допустимые рамки применения этой идеи, технологии или вещи. Лоуренс Питер применил эти наблюдения в отношении продвижения людей по иерархии должностей.

Согласно принципу Питера, человек, работающий в любой иерархической системе, повышается в должности до тех пор, пока не займёт место, на котором он окажется не в состоянии справиться со своими обязанностями, то есть окажется некомпетентным. Этот уровень и называется уровнем некомпетентности данного сотрудника. На этом месте сотрудник «застрянет» и будет находиться до тех пор, пока не покинет систему (то есть не уволится, не умрёт или не выйдет на пенсию).

Принцип Питера применим к любой иерархической системе, в которой работник, первоначально находившийся на низших уровнях иерархии, со временем растёт в должности. Поскольку большинство организаций (в том числе частные фирмы, государственные предприятия и учреждения, армия, образовательные и медицинские учреждения, церковь) являются иерархическими структурами, сфера применимости принципа Питера, по его утверждениям, очень широка.

Обоснование принципа Питера автор получил, рассмотрев типичный порядок выдвижения работников на определённую должность.

Компетентные повышаются

Как правило, при появлении вакансии руководство выбирает кандидата из числа тех нижестоящих сотрудников, к которым нет претензий на их нынешней должности. Повышение в должности обычно связано с изменением характера исполняемых обязанностей. Если сотрудник сумеет справиться с новой должностью, он окажется кандидатом на дальнейшее повышение. Таким образом, пока сотрудник проявляет компетентность, он поднимается в должности. Рано или поздно он оказывается на посту, с которым уже не сможет справиться. С этого момента сотрудник перестаёт быть кандидатом на повышение, и его продвижение прекращается. В результате компетентные сотрудники продвигаются по служебной лестнице до уровня, на котором они становятся некомпетентными.

Некомпетентные не понижаются

На первый взгляд, может показаться, что никакой проблемы нет; достаточно просто возвращать сотрудников, не справляющихся с должностью, на предыдущее место. На практике же это обычно невозможно. Во-первых, это противоречит интересам руководителей, предложивших повышение сотрудника либо согласившихся с ним, — признав некомпетентность выдвиженца, они тем самым вынуждены будут признать свою ошибку. Во-вторых, предыдущая должность на момент обнаружения некомпетентности обычно уже бывает занята, так что возврат в исходное положение одного сотрудника приведёт к необходимости понижения (или увольнения) других, что обычно слишком сложно и тоже невыгодно. В результате, хотя некомпетентность сотрудника на новой должности может быть очевидна, его не понижают.

Отказ от повышения маловероятен

Питер отмечает, что социально-экономические условия в западном обществе сейчас нацеливают человека на успех, понимаемый, прежде всего, как рост в карьере и заработной плате. В таких условиях человек, даже прекрасно осознавая, что не справится с предлагаемой должностью, обычно не может от неё отказаться: при попытке отказа он подвергнется жёсткому давлению всего своего окружения, включая семью, знакомых, сослуживцев и руководство.

Продвижение вопреки некомпетентности

Разумеется, существуют методы удаления некомпетентного сотрудника с должности. Тех, кто проявил абсолютную некомпетентность (то есть чья деятельность приносит слишком много очевидного вреда), устраняют путём перевода на другую должность того же уровня («пас в сторону»). Сотрудник может быть повышен в должности даже тогда, когда уже на своём нынешнем месте он проявляет некомпетентность, благодаря личным связям с руководителями, принимающими решение, или для освобождения занятого места для какого-нибудь другого сотрудника, которого требуется повысить. Питер предложил для такого возвышения термин «ударная возгонка» или «возвышение пинком». В советской бюрократической среде существовало выражение «отфутболить на чердак», обозначающее примерно то же самое — избавление от некомпетентного сотрудника путём перевода на формально более высокую, но фактически не дающую реальной власти и ответственности должность.
Питер называет такие случаи «мнимыми исключениями» — они выглядят как нарушение принципа Питера, но лишь на первый взгляд. В действительности после «паса в сторону» или «ударной возгонки» работник окажется на должности, где, скорее всего, тоже не будет компетентен. Основное положение принципа остаётся в действии — достигнув однажды своего уровня некомпетентности, работник уже не становится компетентным.

Иерархический регресс

Вследствие действия принципа Питера крупные иерархические системы имеют склонность к деградации. Чем большее количество сотрудников проявляет некомпетентность, тем более понижаются общие стандарты компетентности в системе и тем менее успешной становится работа системы в целом. Особенно плохо отражается на иерархии массовая «ударная возгонка» сотрудников, так как она приводит к ускорению продвижения сотрудников к состоянию некомпетентности.

Работают те, кто не поднялся до уровня некомпетентности

Поскольку принцип Питера относится ко всем работникам и системам, то его последовательное применение позволяет сделать вывод, что за достаточно большое время в любой иерархической системе все должности будут заняты некомпетентными сотрудниками, после чего система естественным образом прекратит своё существование, так как в ней никто не будет работать. На практике такого обычно не происходит. В системе постоянно пребывает достаточно сотрудников, которые ещё не достигли своего уровня некомпетентности; они-то и выполняют всю реальную работу. Кроме того, если система невелика, в ней может просто не оказаться достаточного количества должностей, чтобы все компетентные работники могли быть повышены до своего уровня некомпетентности.

Синдром конечной остановки

Питер утверждает, что для сотрудника, достигшего уровня некомпетентности, характерен специфический набор особенностей поведения, названный «Синдромом конечной остановки». Причиной появления этого синдрома является то, что сотрудник обычно осознаёт или хотя бы подсознательно чувствует свою некомпетентность. Для поддержания позитивной самооценки он пытается создать, причём не столько даже для окружающих, сколько для себя самого, хотя бы видимость компетентности, подменяя результативную работу какой-либо другой, активной, внешне легко заметной деятельностью. Одним из признаков синдрома конечной остановки является склонность к формализации работы, постоянное изобретение бюрократических правил, требование от подчинённых точнейшего их соблюдения, даже вопреки объективной целесообразности. Синдром, по мнению Питера, является причиной ухудшения здоровья, возникновения и обострения хронических заболеваний, развивающихся на нервной почве. Единственное действенное средство борьбы с синдромом конечной остановки — изменение жизненных приоритетов и перенос притязаний в ту область деятельности, где уровень некомпетентности ещё не достигнут (радикальная смена работы, «уход с головой» в хобби).

abtrening.ru

Растяжка-ПравИло

Все желающие могут испытать на себе прекрасное оздоровительное действие тренажера “ПравИло”у нас в Здравнице.
Предварительная запись по телефону:
в Санкт-Петербурге: 8 (812) 244-24-35
в Москве: 8 (499) 608-08-95
Программа:

  • Предварительная комплексная диагностика всего организма (кроуноскопия)
  • Психоэмоциональная разгрузка организма
  • Расслабляющий вибромассаж позвоночника и массаж органов брюшной полости
  • Растяжка
  • Заключительный стимулирующий вибромассаж стоп

Время выполнения программы 30 – 40 минут.

В древности РУСИЧИ всегда заботились о тренировке тела и духа, учили человека слушать и чувствовать свою плоть. И эта древняя РУССКАЯ традиция была положена в основу тренажера «ПравИло», с ударением на второй слог, от слова править, выправлять, потому что он помогает «править» внутреннее состояние человека, убирая физические зажимы и блоки, раскрывать скрытые резервы и творческие возможности, укреплять здоровье.
«ПравИло» очень благоприятно влияет на здоровье человека, освобождая его тело от всевозможных застарелых зажимов и блоков. Человек, растянутый на тренажере «ПравИло» за запястья и щиколотки, лежа на полу, полностью распрямляется в горизонтальном положении. В результате этого его позвоночник превращается в натянутую струну, что в свою очередь настраивает все системы его организма на активную деятельность. Подобно прекрасно настроенному музыкальному инструменту человек начинает красиво «звучать» и резонировать с окружающим миром. Регулировка натяжения производится мягко, по желанию самого человека. Он может уменьшать боль в том или ином месте тела, постепенно преобразуя ее в тепло, заставляя заблокированные места становиться «текучими».

В чем заключается секрет эффекта занятий на тренажере «ПравИло»?
Стимулируется костная ткань и, особенно, костный мозг, накапливающий энергию солнца в больших количествах, человек высвобождает эту энергию, включая в процесс растяжки согласованные между собой образ, дыхание и движение. (Под «образом» подразумевается способность во время занятия умозрительно охватывать вниманием опорные точки в теле, равноудаленные от центра, находящегося в области солнечного сплетения.) Помимо этого в результате горизонтального вытяжения на тренажере происходит такая разгрузка позвоночника человека, которая не достигается в обыкновенном висе на перекладине или другими способами. Патологические зажимы (фиксации напряжения в теле), сформированные в течение жизни, являются слабыми звеньями во всей цепи процессов, имеющих место в организме. Это к тому же влечет за собой улучшение осанки, повышение тонуса тела, делая кожу более гладкой и упругой, походку легкой, способствуя приливу дополнительных резервных сил и продлевая жизнь.

По мнению врача общей практики Ю.М.Юрченко (Санкт-Петербург)
«ПравИло» — это уникальный физиотерапевтический тренажер, стимулирующий регенеративные (восстановительные) процессы в опорно-двигательном аппарате, чем очень полезен для улучшения состояния костей, суставов, связок, мышц и сухожилий, повышения микроциркуляции крови во всех, перечисленных выше, областях организма.

Какие показания и результаты применения тренажера «ПравИло»?

«ПравИло» показано для:

  • профилактики искривления позвоночника;
  • лечения начальных форм искривления позвоночника;
  • улучшения осанки (особенно для подростков, творческих работников и бизнесменов);
  • профилактики и устранения болей в спине, связанных с ущемлениями корешков спинного мозга (в результате смещения позвонков или межпозвоночных дисков);
  • профилактики и устранения болей в шейных отделах позвоночника, связанных с длительным пребыванием в сидячем положении (работники умственного труда, водители);
  • стимуляции заживления вывихов, подвывихов, растяжений связок, переломов (включая профилактику образования костной мозоли).

Кроме того, регулярные занятия на тренажере улучшают осанку, повышают тонус тела, делая кожу более гладкой и упругой, походку легкой, укрепляют кости, суставы, связки, мышцы и сухожилия, способствуя приливу дополнительных сил и энергии, что также помогает активизировать и работу мозга.
В нашей Здравнице «Сибирская здрава» этот тренажер применяется много лет и дает прекрасные результаты по многим проблемам в позвоночнике и суставах, включая межпозвоночные грыжи, которые устраняются полностью с применением нашего комплекса здравия творения.

Нужно благодарить двух русских людей, которые подарили нам этот древний тренажер:

  • писателя Сергея Алексеева, описавшего этот способ «править» не только тело, но и внутреннее состояние, настраивая его на лад с самим собой;
  • автора тренажера «ПравИло» Сергея Зайцева — мастера спорта по тяжелой атлетике, мастера спорта по силовому троеборью, воплотившего тренажер в жизнь.

www.sibzdrava.org

Без Знаний нет УСПЕХА

Конспекты, помогающие жить

Питер Брегман «Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай»

Питер Бергман — автор книги «18 минут», которая не оставила равнодушными многих людей, стремящихся к улучшению своей эффективности, написал новую книгу с временным названием — «Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай».

Предлагаю вашему вниманию отзыв на эту книгу — сборник советов о том, как достичь продуктивности и быть в наше стремительное время не только результативным, но и чутким, сопереживающим человеком. Свои заключения автор излагает в психологических рассказах, основанных на личном опыте.

Питер Бергман утверждает, что если перед тем как, что-то необдуманно совершить или сказать, глубоко вдохнуть, сделать паузу и выдохнуть, то можно избежать действий или слов, о которых мы могли бы пожалеть. Всего четыре секунды, спасают от спонтанных и необдуманных действий. Как это сделать? Просто нужно выработать привычку не спешить с принятием ответственных решений, делать паузу для того чтобы было время получить подсказку от бессознательного из глубин мозга. Такие короткие паузы помогают появиться более точным и перспективным решениям.

Читая книгу П. Брегмана, начинаешь понимать, как много в каждом человеке заложено возможности быть продуктивными. Но, к сожалению, из-за своей излишней эмоциональности, несдержанности и раздражительности мы эти возможности теряем.

Автор книги предлагает своим читателям сменить непродуктивные привычки, вызывающие негативные реакции у окружающих, на непривычное, но при этом взвешенное, рациональное и эффективное поведение. Реагировать на раздражение и стресс не рефлексами и несдержанными эмоциями, а быть рассудительным, или, как говорится, просто вовремя «включать голову». Для этого не потребуется много времени, достаточно всего несколько секунд. Каков может быть результат? Поступая так:

  • Во-первых, мы меньше совершаем ошибок в поведении и общении с людьми.
  • Во-вторых, формируем уравновешенный, рассудительный характер.
  • В-третьих, успешно решаем поставленные задачи.

Если мы научимся не судить, а принимать события, людей и себя такими, какие они есть, то нам станет легко быть продуктивными в принятии любых ситуаций, разрешать возникшие проблемы. Бороться, спорить и подстраивать ситуацию под себя — это не решение проблемы, Понимание и искренность, сочувствие и сопереживание более действенно, чем доминирование, диктат и критика.

Интересные моменты из книги Питера Брегмана «Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай»:

Мотивация часто может конфликтовать с целями, потому что вместо того, чтобы мотивировать свои внутренние личные желания, мы больше обращаем внимание на внешние или чужие желания. Поэтому очень важно научиться понимать чего именно хотим мы сами, а не то, что хочет и мотивирует окружение.
Много раз в книгах по самосовершенствованию я читала о том, что важно «поспешать медленно». Вот и П.Брегман в своей книге «4 секунды» говорит о том, как научиться вовремя замедляться, ведь это «высший пилотаж» в умении быть продуктивным.

Первая часть книги побуждает нас к тому, чтобы мы научились контролировать свое поведение, а именно автоматические реакции на стрессовые события и слова.

  • Питер Брегман утверждает, что целеполагание не главное в жизни, главное – концентрация на действиях, направленных в сторону поставленной цели.
  • Враг продуктивности – это стремление к совершенству.
  • Если меньше обращать внимания на чужое мнение, то появится больше уверенности в себе и принятии личных решений.
  • Часто лучше ничего не делать, чем делать что-то необдуманно и неподготовленно.
  • Для того чтобы быть готовым к трудностям, нужно уметь визуализировать не успех, а неудачи. Знать, как действовать в любых непредвиденных ситуациях, помогает разрешать их с малыми потерями.

Во второй части автор раскрывает тему укрепления отношений с окружающими нас людьми.

  • Умение общаться: слушать, говорить и при этом сохранять самообладание, достоинство и, самое главное, самоуважение важно.
  • На рабочем месте лучше иметь друзей, чем конкурентов.
  • Вопреки всеобщему мнению, в спорах истина не рождается, чаще рождается вражда между людьми.
  • Прежде чем давать советы тому, кто расстроен, нужно проявить сочувствие.
  • Умение извиниться, даже если неправ – признак зрелости и мудрости.

В третьей части речь идет об умении руководителей оптимизировать привычки так, чтобы воодушевлять коллектив на совместную деятельность.

  • Даже оптимизм начальника не может спасти пессимизм команды. Только совместный выход из проблем дадут надежду каждому члену команды.
  • Умение отмечать достоинства и успех других, брать ответственность за чужие ошибки на себя способствуют личному продвижению.

Цитаты из книги Питера Брегмана «Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай»

  • Четырехсекундной паузы – времени, которого хватает, чтобы сделать вдох и выдох, – может оказаться достаточно для того, чтобы отказаться от неверного решения и заменить его на более удачное.
  • Целеполагание – необязательно полезная привычка. Определите свои зоны концентрации и посвящайте время им, и вы быстрее получите желаемое.
  • Если вам не удается какая-то задача или занятие, проблема может заключаться в том, что вы просто не можете начать действовать. Вместо того чтобы мотивировать себя напутствиями, заставьте свой мозг замолчать: определите конкретное действие и не позволяйте мыслям отговорить себя.
  • Чтобы сделать нечто особенно значимое и не сойти с ума, перестаньте надрываться и стремиться к совершенству. Лучше попытайтесь как можно быстрее завершить очередной этап работы. Возможно, потратив на него меньше времени, вы сделаете его лучше.
  • Если задача или проект вызывают у вас чувство неуверенности и желание получить чужой отзыв и одобрение, сначала попробуйте понять, что вы сами о нем думаете. Выделите себе время в тишине и спокойствии, чтобы услышать внутренний голос, чтобы довериться своему уму и сердцу. Нередко это помогает перестать беспокоиться о том, что думают другие.
  • Сопротивляйтесь порыву решать любую проблему. Иногда ничего не делать – лучше, чем делать хоть что-то.
  • Если вы не в состоянии изменить действительность – а обычно дело обстоит именно так, – постарайтесь принять ситуацию такой, как она есть. Стоит вам изменить свое отношение, как вы обретете способность стратегически и продуктивно реагировать на происходящее.
  • Перестаньте действовать на автомате. Прежде чем приступить к выполнению задачи, дайте себе немного времени, чтобы обдумать ее, сконцентрироваться и отнестись к делу с должным уважением. Такого рода ритуальное внимание – не только мощное и продуктивное орудие, это еще и источник удовольствия.
  • Опасайтесь браться за дело, не обдумав его. Каждое утро находите время, чтобы спросить себя: «Готов ли я к предстоящему дню?» Вы будете больше готовы уже потому, что задались этим вопросом.
  • Когда вам нужно вновь обрести равновесие – в горячем споре или в трудной ситуации, – вместо того чтобы сломя голову нестись вперед, на минуту откажитесь от любых действий, возьмите тайм-аут. Перезагрузив себя, вы сможете взглянуть на вещи иначе.
  • Попав в свет прожектора, постарайтесь избавиться от мысли, что вы «выступаете». Позвольте себе прочувствовать момент, и все пройдет как по маслу.
  • Вы слишком заняты, чтобы думать, анализировать или размышлять о самых важных вещах в своей жизни? Уйдите прочь от мониторов, заглушите отвлекающие звуки и каждый день находите время для рассеянного фокуса.
  • Подавляйте желание заполнять каждую минуту своей жизни, особенно когда какая-то задача требует от вас сверхпродуктивности или креативности. Лучшие идеи приходят к нам, когда мы непродуктивны.
  • Эффективность начинается там, где есть уверенность. Как только внутренний критик покажется в следующий раз, заглушите его интонации голосом, в котором слышны любовь, забота и поддержка – голосом, которым вы обращались бы к шестилетнему ребенку.
  • Если вы замечаете, что тратите много времени на работу, с которой вы не слишком хорошо справляетесь и которая не приносит вам радости, сделайте паузу и сместите фокус на свою зону наилучшего восприятия. Направляйте свою энергию в ту область, где вы лучше всего сможете проявить себя.
  • Визуализация успеха способна дать нежелательный результат, поскольку вы остаетесь неподготовленным и чувствуете психологическое давление. Пусть это кажется странным, но визуализация неудачи – как способ успокоить нервы и сохранить положительный настрой – помогает оставаться раскрепощенным и быть готовым к предстоящим трудностям.
  • Избавляйтесь от привычки разрабатывать план действий для всех возможных жизненных сценариев. Лучше учитесь делать паузу, принимать решения даже в ситуации полной неопределенности и двигаться вперед.
  • Стремление к продуктивности часто заставляет нас отодвигать дружбу на задний план. Но как раз крепкие отношения – один из секретов стабильного успеха.
  • В ходе нового знакомства не поддавайтесь порыву обозначить себя своим занятием, должностью или произвести впечатление любым другим образом. Рискните и просто будьте собой. Вы увидите, как ваша связь с собеседником начнет становиться все крепче.
  • В погоне за жизнью, которая несется со скоростью света, мы теряем навыки общения. Не позволяйте себе отвлекаться на способ, которым вам передали информацию, – и не обижайтесь. Постарайтесь увидеть хорошее, не зацикливайтесь на том, как к вам обращается другой человек. Реагируйте на суть вопроса.
  • Не поддавайтесь желанию искать в других недостатки. Лучше попытайтесь увидеть в окружающих то, что вас впечатляет. Находите повод для вдохновения в самых незначительных вещах и поступках.

Если вы спросите меня, буду ли я перечитывать эту книгу вновь? Непременно. Уверена, что при каждом новом прочтении я найду полезное для себя. Поэтому с уверенностью рекомендую эту книгу не просто для скоростного чтения, а для продуманного, осмысленного изучения. Читайте отрывки книги онлайн на странице издательства МИФ, но лучше её приобрести, чтобы читать с маркером в руках, выделяя важное, над чем хотелось бы поработать.

Больше на эту тему можно узнать из статей сайта «Без Знаний нет УСПЕХА» :

aniramio.ru

«Центр силы»

г.Санкт-Петербург, ул.Таллинская, д.5, офис 407/2 метро Новочеркасская.

Занятия на спортивно-оздоровительном тренажёре «ПравИло».

Забудьте об остеохондрозе, радикулите, грыже дисков, нарушении осанки — сколиозе и др.
Мягкое растяжение на тренажере способствует снижению внутридискового давления, корректирует нарушения внутримышечной регуляции, ставит позвонки и суставы на место, укрепляет связки и сухожилия.

«ПравИло» помогает править не только физическое тело, но также приводит в гармонию внутреннее состояние человека, убирая физические зажимы и блоки, раскрывает скрытые резервы и творческие возможности.

«ПравИло» — это конструкция статического тренажёра созданная С.А.Зайцевым на основе идеи, представленной в книге Сергея Алексеева «Волчья хватка» , описывающая способ «править» внутреннее состояние занимающегося, настраивая его на лад с самим собой.

«ПравИло» симметрично вытягивает тело — мышцы, суставы, связки, сухожилия, вынуждая мышцы прекратить напряженность и растянуться на максимальную длину, а все сухожилия приводя в максимально активное состояние.
«ПРАВиЛО» — это возможность через растягивание тела за короткое время обрести активность.
Если регулярно подвергать тело растяжкам на «ПравИле» — легко повысить двигательный тонус, улучшить подвижность суставов, восстановить нормальную работу всего опорно-двигательного аппарата, особенно после травм, заболеваний, нервных напряжений и стрессов. Но особенно важно, что растяжки помогают приобрести навык настоящего глубокого расслабления, благотворно влияющего на наши нервы и психику.
При растягивании всего, чего угодно кожи, мышц, сухожилий, суставных сумок — возбуждаются соответствующие рецепторы, и по этим рецепторам импульсы поступают в кору головного мозга. А мозг как главный управитель всех процессов в организме дает команды всем системам, органам и тканям на расслабление и отдых. Расслабление, в свою очередь, приостанавливает ненужный расход энергии, снимает нервное напряжение, дает желанный покой.
Во время растяжки в мышцах не должно быть боли, а только ощущение мягкого растягивания. Само растягивание должно быть плавным, без большого усилия.

Эффективность «ПравИло» зависит от трех факторов: длительности, регулярности и осознанности его применения.

На «ПравИле» работают простые правила, применимые ко всем физическим упражнениям, — идти надо от простого к сложному, от меньшей нагрузки к большей. После упражнения на растягивание необходимо лечь на спину или на живот и хорошо отдохнуть.

Очень полезны растяжки для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Когда мы растягиваем позвоночник, увеличиваются межпозвонковые промежутки и следовательно, уменьшается сдавливание нервов, восстанавливается циркуляция крови в болезненной зоне, снимаются многие болевые ощущения, а самое главное, растяжки препятствуют возникновению застойных явлений в позвоночнике и отложению там солей, что является хорошей профилактикой сколиозов и остеохондрозов, кифозов и радикулитов.
При постоянной тренировке позвоночник может обрести удивительную гибкость. Без растяжек, особенно при малоподвижном образе жизни, человек теряет не только гибкость, но и необходимый ему для нормальной жизнедеятельности объем движений. Позвоночник это основной магистральный канал. Поэтому он должен оставаться гибким, подвижным, упругим. С возрастом костная ткань уплотняется, это приводит к нарушению энерго-проводимости в костях. Кости всего тела нужно тоже растягивать. Кости — это природные аккумуляторы энергии. От наполненности костей энергией зависит общее самочувствие человека, его молодость.

Сделанные правильно растяжки снимают усталость и стрессы, улучшают кровообращение, повышают энергетику организма и активность. С помощью растяжек можно быстро восстановить силы, бодрость, преодолеть некоторые недостатки в фигуре.
Источник: http://sibirij.ru/kak-rabotaet-pravilo/

От себя добавлю: «ПравИло» это работа со своим сознанием. Сможешь внутренне полностью расслабиться, получишь удовольствие — «состояние полёта».

Занятия проводятся по уникальной авторской методике с использованием тибетских поющих чаш.

Проводят занятия сертифицированные тренеры прошедшие обучение у С.А.Зайцева, владеющие различными видами массажа и др.практиками оздоровления.

К каждому клиенту у нас индивидуальный подход.

Кому необходимы занятия на тренажёре:

Практически всем от 6 летнего возраста и старше.

У нас тянутся от 6 до 74 лет.

Всем кто хочет привести в тонус мышцы, снять спазмы с мыщц, получить мышечное расслабление, вытянуть позвоночник, избавиться от защемления нервных окончаний, улучшить гибкость, осанку и т.д..

Людям с серьёзными проблемами позвоночника, тем кому мануальная терапия не помогает. Мануальщики не в состоянии вытянуть мышцы для снятия спазма. Спазм блокирует протекание энергии по меридианам, тем самым отнимая силу. Мышцы привыкают к сжатому состоянию и стремяться вернуться обратно (память мышц). Мышцы, связки, сухожилия надо тянуть. Только тогда мышцы расслабляются и отпускают. А связки и сухожилия укрепляются.

На нашем тренажёре есть несколько вариантов высоты, что позволяет прямо во время сеанса быстро переключаться на другую высоту. И при этом вес человека не имеет значения. Мы сможем потянуть любого.

К нам приходят спортсмены понимающие, что необходимо растягивать мышцы и сухожилия. После тренировок на тренажёре у них улучшаются показатели в силовых упражнениях.

Также у нас тянутся пенсионеры в возрасте 74 лет. Для тонуса мышц и снятия болевых спазмов. Кому же в старости хочется быть немощным.

Мы возвращаем всем кто к нам приходит — силу, хорошее настроение, веру в себя и свои силы.

Как работает тренажёр

Для получения только положительного результата мы много уделяем внимания разминке и расслаблению. Правка не терпит суеты вокруг и лишних глаз. В момент занятий в кабинете находятся только тренер и правящийся. При посторонних многие пытаются геройствовать. «Посмотрите какой я крутой», но при этом всё тело в напряжении. Да, оно (тело) высоко висит, но напряжено. Здесь это лишнее. Для достижения ощутимого эффекта необходимо максимально расслабиться. Для расслабления используем уникальную авторскую методику расслабления поющими чашами, вибромассаж и т.д. Очень помогает тяга головы. Если голова висит или (что ещё хуже) запрокидывается назад-полного расслабления трудно добиться. Да и рукам комфортнее (меньше нагрузка). А шее как приятно. Всем нравится.

Чтобы достичь состояния «полёта» описанного в книге С.Алексеева, необходимо в полном расслаблении высоко висеть. И тогда можно поймать это состояние.

Варианты правки.

1.Разминка для разогрева мышц. Одеваем хваты. Тянемся на животе 2 раза с передышкой. Отдых-релаксация. Тянемся на спине 2 раза с передышкой. + 1 дополнительное упражнение. Обычно на это уходит 1 час.

Данная методика важна тем, кому для начала надо укрепить запястья и немного растянуться.

2.Разминка для разогрева мышц. Одеваем хваты. Тянемся на животе с упражнениями 2 раза с небольшой передышкой.

Отдых-релаксация. Тянемся на спине с упражнениями 2 раза с небольшой передышкой. Скрутки с упражнениями. Отдых в промежутках с массажем. Во время растяжки и в перерывах массаж поющими чашами или вибромассаж. На это уходит минимум от 1,5 до 2 часов в зависимости от кол-ва и разновидностей упражнений. Здесь уже идут дополнительные упражнения и скрутки с нагрузкой, тяга на шарах или пальчиках и отдельная тяга шея-ноги. Больше мышц, сухожилий, связок прорабатывается. Максимальное количество упражнений и лучше эффект чем в 1 варианте.

3. «Работа с Родом». Всё течёт, всё меняется. Мы тоже растём, набираемся опыта, дополнительно обучаемся, совершенствуемся. И пришли к выводу, что нужно использовать более простые и совершенные методики.

С 20.06.2017 г. «Работу с Родом» мы поменяли на более эффективную программу «Возвращение силы». Методика «Возвращение силы» это прежде всего восстановление души и предназначена для тех кто хочет и готов развиваться, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Теперь практически за один сеанс можно вернуть себе силы-энергию, уверенность и поправить здоровье. Дальнейшая жизнь будет зависеть только от Вас. В процессе сеанса Вам даётся «удочка» (алгоритм работы с собой).

Сеанс длительностью 3 часа — работа только с головой. В конце сеанса все чувствуют прилив энергии и этот эффект сохраняется. Всё зависит только от Вас.

Предупреждение. Так как энергетика тела возрастает, то всё о чём Вы думаете будет сбываться. Бойтесь своих желаний.

Для первого раза и для людей с проблемами рекомендуем 3-й вариант. По нашему опыту после проработки страхов и блоков, эффективность правки увеличивается в несколько раз. Можно работать с физикой (физическим телом), но пока на информационном уровне остаются проблемы, тело будет постоянно стремиться вернуться обратно в привычное состояние (как до правки). К физике (телу) надо подходить осознанно, через информационно-энергетический уровень. Только так мы сможем достичь результатов. Мысли и эмоции наши материальны. Физическое тело вторично. Переводя всё в позитив (работая над собой) можно изменить мир вокруг себя в лучшую сторону. Мир зеркалит всё, что внутри нас (информация заложена в наших клетках на уровне ДНК) передаваемое по наследству и из наших прошлых жизней.

Примеры из практики:

1.При выполнении упражнений стоило только мужчине в возрасте вспомнить о своих детских обидах, как сразу же куда-то исчезла сила в руках. Он не смог выполнить упражнения даже без нагрузки. Негативные эмоции даже в прошлом отнимают силы. А ведь это просто воспоминания. И хотя это уже давно прошло, но как оно влияет на нашу жизнь.

После работы с детскими обидами и т.д. у мужчины сразу же (в момент выполнения правки) не только вернулась сила в руках, но и стало её гораздо больше. Это было видно, так как при выполнении отдельных элементов мы даём дополнительную нагрузку.

2.При первом подъёме девушку лет 30 не смог даже оторвать от пола, боль в её руках не дала. И шея сильно болела. В процессе сеанса «Возвращение силы» боль ушла полностью и в конце сеанса поднял девушку в горизонт. Ушла довольная, радостная.

*Обязательно тяга шеи.

** Есть возможность потянуться на шарах или пальчиках.

Открывает чакры на ладонях, укрепляет пальцы и прочищает меридианы в пальцах.

*** Постоять на гвоздях.

Во время тренировки очень важна обратная связь. Обязательно сообщать тренеру обо всех проблемах, дискомфортах, болевых ощущениях.

Нагрузка и упражнения даются индивидуально в зависимости от физической подготовки правящегося.

Профессиональный подход — мы правим тело, плавно и мягко растягивая мышцы и сухожилия. Без резких движений.

Все кто попробовал и сравнивал с другими «правИлами» в Питере подтверждают это и приходят к нам заниматься по абонементам. Для нас это признание нашей квалификации.

Мы НЕ занимаемся физкультурой — Мы правим-растягиваем тело через расслабление.

В процессе правки мы меняем не только высоту подъёма, но и углы между руками и ногами. Это позволяет проработать разные группы мышц и сухожилий. Мы постоянно совершенствуем свою методику правки, отрабатывая различные упражнения прежде всего на себе и только потом даём нашим клиентам. Под наши методы правки мы также всё время дорабатываем своё 2-ух уровневое «ПравИло». Это позволяет очень быстро переключаться между разными режимами правки.

Полное описание методик и приёмов правки мы здесь не описываем. Соблюдаем авторские права. Всю методику правки можно получить только при очном обучении.

Если Вы хотите обучаться у нас, пишите нам на электронную почту. Указана внизу страницы в контактах.

Обучение по мере комплектования группы из 4 человек занимает 3 дня по 8-10 часов.

Зайцев С.А. на новом ПравИле у нас на Таллинской 5

Сергей Зайцев на нашем новом ПравИле.

Растяжка на шарах.

В таком положении больше тянутся мышцы живота.

А в таком положении больше тянутся мышцы спины.

Была впервые на сеансе тренажера ПравИло, получила интересные ощущения в теле. В первую растяжку были не совсем приятные ощущения в руках, а когда натяжение ослабили — моё тело начало гореть приятным теплом, что позволило на второй растяжке растянуть меня ещё больше и поднять ещё выше.
Дома я заметила, что мои колени перестали хрустеть на каждое приседание.

Через пару дней приду ещё .

Все, кто хоть раз попробовал растянуться на тренажёре «ПравИло», приходят ещё и ещё. Тело просит потянуться. На сегодняшний день это самый быстрый и эффективный способ работы с позвоночником, мышцами, сухожилиями. Выпрямляется спина, увеличивается сила в руках и ногах. Человек становится энергичней, жизнерадостней, спокойней. Возрастает уверенность в себе, в своих силах. Намного улучшаются результаты у тех кто занимается спортом. Рекомендую ВСЕМ попробовать тренажёр «ПравИло». Занятия проводятся по методике изобретателя тренажёра С.А.Зайцева.

Хочу поделиться своим первым опытом правки на тренажере ПравИло. С недавних пор я ищу техники и методики как привести свое тело и душу в порядок, в здоровое и гармоничное состояние. И тренажер отлично с этим справляется, после него, да и прямо на нем я прочувствовал как тело пришло в порядок, позвонки встали на место, суставы тоже, снялись блоки, зажимы. Даже походка изменилась, состояние обновления и легкости, повысились физ. результаты. И что еще интересно, даже мировозрение расширилось, стали появляться ответы на многие вопросы. Теперь ПраВило это один из моих многих и важных инструментов для развития, всем рекомендую.

Фотогалерея

Дмитрий Лапшинов после правки

Выбор тренажёра или комплектующих для его изготовления.

Для начала давайте определимся в понятии тренажёр «ПравИло».
Есть два вида тренажёра «ПравИло».
1.Динамический описан в книге Сергея Алексеева «Волчья хватка».

2.Статический созданный и запатентованный С.А.Зайцевым на основе этой идеи.
При выборе или изготовлении статического тренажёра «ПравИло» следует придерживаться некоторых правил:
Размеры по золотому сечению. Ориентировочно ДхШхВ 300х200х100 см.
Иными словами — угол между руками 90 градусов, между ногами 90 градусов. Но так как растяжки не всем позволяют сразу сесть в шпагат, то должны быть промежуточные точки крепления блоков для ног.
Высота «ПравИла» играет значение. Если вы тянетесь с низкого (почти горизонтального) положения, то вам приходится применять гораздо больше усилий на растяжение. В этом положении тянутся мышцы спины и живота одновременно. А их там много и все они сопротивляются. Соответственно нагрузка на руки и ноги увеличивается. Но работать с поясницей надо именно с низкого положения (подробности при обучении).

Средняя высота тренажёра 80-120 см, если выше то соответственно и габариты должны быть другими (длина и ширина). По своему опыту говорю, что чем выше, тем мягче тянуться в статике (если с поясницей всё в порядке и физ.подготовка на уровне). Чем больше и выше тренажёр, тем легче делать динамические упражнения за счёт длины верёвок, но увеличение силы дают именно статические упражнения. Для статических упражнений достаточно высоты от 60 см.

Динамика это мышцы, статика это сухожилия. Сила в сухожилиях.

Профессионально-универсальное «ПравИло» позволяет с размерами ДхШхВ 300х200х150 см делать правку, а также выполнять статические и динамические упражнения при помощи дополнительных приспособлений.

1. Манжеты— 4 шт.:
Самая важная часть. От удобства манжет зависит практически всё — результат. Иначе даже не повиснешь и не сможешь расслабиться из-за боли в руках или ногах. Нет расслабления — нет растяжения. Манжеты должны быть мягкими!
а) Манжеты на липучках:
Недостаток липучек — долго не живут и нельзя подтянуть в процессе (приходится полностью перематывать заново).
Обращайте внимание на внутренности манжет. С внутренней стороны манжеты к телу не должно быть никаких лент для жёсткости или прочности. Все эти так называемые жёсткости будут впиваться вам в самые больные места при натяжении.
Проверено на опыте – эластичные бинты не спасают.
Если будете шить сами, то для прочности (при сомнении, что выдержит внешний слой) можно пришить большой кусок (в размер хвата) плотной джинсы (брезента) внутри между слоями.
в) Манжеты на ремнях с застёжками «самосброс»:

Можно легко подтянуть и очень быстро снять (когда руки и ноги затекли).
Ремни из качественной плотной строп-ленты нескользящей.

НО.. на ремнях сильно затягивается хват и руки быстрее затекают.
Материал манжет может быть разный: натуральная кожа или плотный материал. Кожа гигиеничнее-можно обрабатывать спиртосодержащей жидкостью. Кожезаменитель скользит. Манжеты на кожезаменителях (дермантине) съезжают и ничего не помогает, как бы ты не затягивал. Со временем кожезаменитель лопается, даже если он только снаружи хвата пришит.

Материал тоже съезжает, а если грубый, так ещё и дерёт кожу. Приходится подкладывать более плотный материал вовнутрь манжеты. При этом туже затягивать, что тоже отражается на руках- быстрее затекают. Мы перепробовали разные виды хватов. Сами шили с десяток вариантов. Остановились на натуральной коже определённого качества. Она словно прилипает к телу и не скользит.

Достаточно комфортно висеть долгое время, так как сильно не затягиваем. Теперь у нас можно заказать хваты нашего пошива.

2. Трос или верёвка?
Трос металлический 3-4 мм (жестковат) очень быстро вытягивается (1-2 месяца) и начинает скручиваться. И к тому же при сильном натяжении начинает идти с небольшими рывками за счёт своей неровной структуры, срезая стружку с ролика блока. А когда лохматится ещё и больно колется.
Так, что однозначно верёвка 6-8 мм (статическая для альпинистов). Мягче работает. Чем плотнее, тем лучше, так как меньше растягивается.
3. Блоки— 4 или 9 шт. (зависит от схемы крепления):
а) Обычный блок из магазина «Метизы». Пишут что рассчитан на 450 кг.
Китай, материал силумин, ролик латунь.


Сломал в первый же день.

б) Альпинистский одинарный. Выдерживает 1 тонну.


Материал: алюминий или сталь. Для профессиональной правки с подшипниками.
Проверено: альпинистские надёжнее.
Минимальное кол-во 4 блока одинарных (схема крепления 1).

Максимальное кол-во 9 блоков одинарных (схема крепления 2). Двойные ролики неудобны, так как у верёвок разные углы. А если угол немного другой, то больше трения верёвки о стенки ролика и тяжелее крутить лебёдку.

Схемы крепления ниже.
4. Карабины 8-10 мм — по большому счёту они совсем не нужны. Можно взять, только если «ПравИло» разборное (для крепления блоков к тренажёру или к стене). Легко и быстро прицепить и отцепить хваты можно только крючками.
5. Крючки — 8 мм-4 шт.:

Конец крепления к верёвке согнуть, чтобы не сваливался с верёвки.

6. Соединитель цепи 8 мм по кол-ву соединений.


Для крепления блоков или цепей к раме.
7. Лебёдка— 1 шт.:
Бывают разные виды.

а) Есть хорошая, тихо работает, тянет хорошо, переделана из Камазовской трещётки.

Недостатков два – если у обычной лебёдки поставил стопор в нейтраль и потянул за верёвку для зацепления хвата (лебёдка прокрутится), то тут для ослабления верёвки надо крутить ручку всегда, что очень долго. И шкив сделан под металлический трос 3 мм. Очень маленькие буртики. Лучше бы под ленту или верёвку.
в) Обычная лебедка барабанного типа ЛБ-540, ЛБ-1100, ЗУБР или аналогичные с лентой или верёвкой.


Если купили с тросом — меняйте трос на верёвку 8-10 мм или строп-ленту (оранжевая для строп 50мм).
Грузоподъёмность от 500 до 1100 кг. Тут всё зависит от передаточного числа шестерён и веса правящегося. Видел на 300 кг и легко тянет, а есть и 500 кг, но тяжеловато тянуть. Особенно женщинам, когда мужья просят их потянуть.
Поэтому выбирайте под себя с запасом.

По поводу громкости щелчков стопора на лебёдке — я тяну на нейтрале и включаю стопор сразу после натяга. Без всяких звуков. Чтобы не мешать правящемуся расслабляться. Можно снаружи обклеить шумоизоляцией корпус лебёдки. ЛБ достаточно тихая лебёдка. Смазать обязательно.

При изготовлении нашего ПравИло мы перебираем лебёдку. Меняем втулки и ставим ленту повышенной прочности.

Схемы крепления веревки.
Рассмотрим несколько видов крепления верёвки.
Не все представленные в интернете схемы крепления верёвок являются травмобезопасными.
При обрыве троса (верёвки), крепления, блока или ремня манжета крепления одной конечности есть опасность резкого увеличения нагрузки на другую конечность (руку или ногу).
Не будем описывать негативные последствия таких случаев, постараемся избежать их сразу.

Самыми безопасными схемами крепления являются 2 вида:
1. Тяга за руки (схема 1).
Ноги закреплены жестко (через длиннозвенные цепи — удобно ставить разную длину в зависимости от роста человека и степени растяжки).
Зелёным цветом отмечены блок-ролики. Синим цветом-лебёдка. Жёлтым-стропа тянущая ролик. В этом варианте достаточно лебёдки типа ЛБ-540 на 500 кг.

С такой схемой при обрыве отпускаются сразу обе руки без перекоса.

В этой схеме при обрыве любой части отпускаются руки вместе, ноги вместе или вообще всё вместе.

В первом варианте когда ноги жёстко закреплены, можно покрутить правящегося для определения перекосов и ассиметрии тела и т.д.

Во втором варианте в перерывах можно не отцеплять правящегося для того чтобы кровь прилила обратно к конечностям, а просто опустить конечности до пола с помощью лебёдки. Здесь нужна уже более сильная лебёдка на 1100 кг, так как роликов больше и нагрузка на лебёдку увеличивается.

Для профессиональной правки необходимы о ба варианта .

Если думаете, что достаточно слабой лебёдки, потоньше крепёж или подешевле, то информация для размышления:

1.Лебёдка ЗУБР на 900 кг (схема 2) прожила 1 месяц при средней нагрузке 1 человек в день (без упражнений с нагрузкой). Рассыпались втулки, съедаются шестерни.

2.Вырвало и разогнуло соединитель на 6 мм. фото ниже:

3. Вырвало и разогнуло карабин с фиксатором на 6 мм.

4. Разгибает 8 мм кольца.

5. Разгибает 8 мм карабины.

6. Верёвка для альпинистов 6-8 мм становится плоской.

7. Строп-лента на лебёдке расчитанная на 1,5 тн лопнула пополам. Поставили потолще на 7,5 тн.

pravilo-spb.ru

Популярное:

  • Жалоба на методиста Если не устраивает заведующая детским садом … Вопрос: Добрый день! Г. Калининград. Скажите, пожалуйста, если родителей полностью не устраивает заведующая детским садом, могут ли они требовать от начальника управления образования […]
  • Индивидуально трудовая собственность Индивидуально трудовая собственность 3.2. Типы и формы собственности Отношения собственности в ходе исторического развития образовались в различные формы. Формы собственности отличаются друг от друга по субъектам собственности, […]
  • Налог на капитальный ремонт кто не платит Что говорит закон об оплате за капитальный ремонт, есть ли льготы пенсионерам? Компенсация взносов - сколько должны платить пенсионеры? С начала 2016 года вступил в силу Федеральный Закон № 271 «О капитальном ремонте в […]
  • Два закона кирхгофа Два закона кирхгофа Иногда их называют правилами. Они широко используются в электротехнике вместе с другими методами расчётов и позволяют решать целый ряд задач. Основное преимущество этих правил в том, что они имеют довольно […]
  • Заявление в садик электронное Запись в детский сад: как пойти в садик через электронную запись? Запись в детский сад — процедура хлопотная и малоприятная. По крайней мере, так было до недавнего времени. Современные технологии призваны облегчить жизнь простым […]
  • За сколько работодатель должен предупреждать об увольнении Увольнение по собственному желанию Увольнение по собственному желанию (другими словами, по инициативе работника) - одно из самых распространенных оснований расторжения трудового договора. Инициатива прекращения трудовых […]
  • Ликвидация предприятий способы "Закрытие фирмы или головная боль?" 04.02.2009 – Баранов В.В. Зачем нужно закрытие предприятия «Всё – пришла пора закрыть фирму!» - такая проблема рано или поздно встаёт перед каждым российским предпринимателем. Причины тому […]
  • Закон о больничном по беременности Пособие по беременности и родам в 2018 году Пособие по беременности и родам (или, как его часто называют, «декретные») является одним из видов страхового обеспечения по обязательному социальному страхованию. Разберемся, кому и в […]